Животът ни е подреден по такъв начин, че всеки нов ден носи нови предизвикателства. Понякога те са приятни и вълнуващи, а понякога са сложни и изтощителни. Начинът, по който реагираме на настоящата негативна ситуация, зависи пряко от характеристиките на нашия характер, типа на темперамента, нивото на образование и възпитание. Но основната роля в този процес играе общото състояние на нервната система и психиката.

Концепцията за психиката

Психиката е сложна и многостранна концепция. Дълго време в психологията и философията психиката се разбираше като духовния компонент на човека. Дори буквалният превод на думата "психика" от древногръцкия език означава "душа". И само с развитието на психофизиологията и невронауката тези две понятия вече не са идентични.

В момента под психиката е обичайно да се разбира способността на силно развитата материя да отразява субективно обективната реалност. С други думи, психиката е нашите вътрешни реакции към света около нас, тяхното осъзнаване и разбиране. Мисли, емоции, преживявания, възникващи в отговор на случващото се, както и по-високи умствени функции, като например интелигентност.

Стабилна и нестабилна психика

Всеки знае израза "железни нерви". Като правило те казват това за човек, който е в състояние да реагира с твърдост и спокойствие във всяка, дори и в най-критичните ситуации. По много начини това поведение зависи от силата на нервната система, т.е. от нейното представяне. Силата е вродено свойство на нервната система и се причинява изключително от наследствени фактори. Но нервната система и психиката са различни понятия. Стабилната психика зависи не само от генетиката, но и от много други фактори, включително възпитанието, образованието и саморазвитието. Следователно той може и трябва да бъде обучен.

Постоянен стрес, тревожност и травматични ситуации могат да бъдат причини за нестабилна психика. Хората с нестабилна психика са склонни към висока тревожност, неуспехите са трудни, прекалено самокритични и често неадекватни, за да отговорят на трудностите. За тях е трудно да вземат важни решения, особено в ограничено време. Всяка непланирана промяна може да ги дебалансира и да причини стрес.

Начини за възстановяване на психиката

Ако не се вземат предвид психично болните хора, след това възстановяване на нормалното състояние на психиката, както и увеличаване на нейната стабилност може всеки. Разбира се, процесът на възстановяване зависи от това колко зле са станали нервите. В ситуации, когато е невъзможно да постигнете желания ефект самостоятелно, трябва да потърсите помощ от специалист, например, психолог или психотерапевт. В някои трудни случаи ще трябва да преминете курс на лечение.

Първо, за да се подобри състоянието на нервната система, трябва да се изключи причината, която е причинила началото на стреса. Ако няма възможност да се неутрализира, тогава трябва да се опитате да промените отношението си към досадния фактор. Не забравяйте израза: "Не можете да промените ситуацията - променете отношението си към него." В този случай той работи 100%. Друг въпрос е, че не всеки може самостоятелно да променя своето вътрешно настроение. Но можете да научите самоконтрола. Това ще изисква малко усилие и желание: прочетете специална психологическа литература, посетете обучение за личностно развитие или се обучете в медитативни техники.

Второ, „разбитите нерви” често са резултат от претоварване. В този случай, почивка или дори няколко дни почивка може да работи чудеса. Дългата почивка и правилния сън са ключът не само към физическото, но и към психичното здраве. Не забравяйте, че почивка не трябва да се състои в безделие (въпреки че понякога можете да си позволите да лежите малко на дивана). Най-добре е да промените ситуацията, да стигнете до природата, да реализирате своите желани желания или да посветите времето на любимото си хоби. Всяка професия, която носи удоволствие и вдъхновение, ще свърши работа.

Трето, придържайте се към здравословния начин на живот. Лошите навици и небалансираната диета влошават нервната система. Ако тялото постоянно губи необходимите витамини и минерали, страда от никотин и хиподинамия, то тогава е много трудно да се справи със стреса. Опитайте се да замените кафето с цикория, пийте чай с мента, забравете за мастните и сладки храни за нощта, започнете да спортувате! Много скоро ще забележите, че събуждането сутрин е лесно, енергично и пълно с енергия през целия ден, а вчерашните проблеми станаха не толкова неизпълнени.

Как да възстановим психичното здраве

Вероятно не всеки знае, че постоянният стрес и негативните емоции са най-силният източник на токсини, които отровят тялото. Държави като гняв, гняв, ревност, депресия, страх, отчаяние, тревожност, водят до факта, че човешката ендокринна система започва да хвърля в кръвта голям брой отрови, които отровят кръвта и водят до още по-депресивно състояние и могат да причинят смущения в неговото психично здраве.

Разбира се, причината за много психични заболявания и отклонения са постоянни стрес. И ако човек не е в състояние да контролира състоянието си в даден момент, това ще доведе до появата на нарушения в психичното състояние на човека. Ако не предприемете незабавни действия, може да получите сериозни психични проблеми, чието лечение ще отнеме много месеци, а може би и години. Трябва да се научите да контролирате себе си, да можете да „държите в ръцете си”, дори в най-трудните и проблемни житейски ситуации. Трябва да се опитаме да превърнем негативните чувства и емоции в положителни, да се научим как да се справяме със стреса и депресията, да можем лесно да ги преодоляваме, а не да се паникьосват и отчаяние. Не е желателно да се използват успокоителни, трябва да се опитвате сами да контролирате психическото и нервно състояние. Употребата на успокоителни и успокоителни е допустима само от време на време и под строг контрол и препоръки на лекаря, повече информация за тяхната употреба може да бъде намерена на интернет страницата на специализирана клиника.

За да се преодолее състоянието на психичното разстройство и да се приведе тялото в нормално състояние, преди всичко се опитайте да се успокоите и да забравите за всички проблеми. Помислете за живота и неговите добродетели от положителната страна, опитайте се да се развеселите с радостта, която живеете, че имате това, което имате. Тя ще помогне в тази любима музика, желателно е, че тя е релаксираща. Практикувайте дихателни упражнения, бавно вдишвайте дълбоко и издишайте. Когато дишате, опитайте се да използвате коремните мускули, за да се отпуснете и да се възстановите. Научете се да управлявате чувствата си, да се научите да търсите радост от живота и позитивни в онези неща и действия, в които преди това просто не сте забелязали. Ако успеете да поемете контрола над себе си и вашето психологическо състояние и да се научите да го управлявате, ще можете да избегнете посещение на лекари и възможно лечение в психиатрични клиники.

Бъдете оптимисти, потърсете радостите на живота във всички моменти, усмихвайте се по-често, и вашето психологическо състояние винаги ще бъде нормално.

Как да се възстанови нервната система и психиката у дома

В съвременния свят всеки човек от време на време се сблъсква с неприятни стресови ситуации. От малки проблеми няма да има следа след добър сън или гореща вана. Въпреки това, за да се отървете от силен емоционален шок без помощта на психолози, е необходимо да се положат усилия. Как да се възстанови нервната система в трудна ситуация? Този проблем се тревожи все повече и повече хора в нашия труден съвременен живот.

Здравето на всички органи зависи от правилното функциониране на човешката нервна система. В допълнение към умора, депресия и раздразнителност, изчерпването на нервната система е изпълнено със сериозни заболявания. Ето защо е важно да се грижите за здравето си и да се опитате да възстановите психиката, като регулирате работата на нервната система.

Признаци на стрес

Тялото се нуждае от хармония и баланс на жизненост. Но интензивният ритъм и погрешните стойности водят до това, че човек постоянно е принуден да бъде на прага на своите способности. Дългият престой в това състояние без подходяща почивка рано или късно ще доведе до невроза. Важно е да не се забавя лечението на депресията, защото възстановяването на нервите в началния етап е много по-лесно.

За да идентифицирате стреса във времето, трябва да разберете първите му симптоми. То може да бъде:

  • загуба на интерес към живота;
  • раздразнителност и нервност;
  • проблясъци на гняв върху други;
  • промени в настроението;
  • периодичен сън или безсъние;
  • разсеяност, намалена концентрация;
  • слаб апетит;
  • апатия и безпомощност;
  • депресивни и песимистични мисли;
  • загуба на сила и желание за нещо.

Най-честите причини за стрес

  1. Здравни проблеми.
  2. Трудна финансова ситуация.
  3. Проблеми с жилищата.
  4. Неуспехи на работното място.
  5. Неспособността за изграждане на отношения с другите.
  6. Неразбиране и неуважение към себе си.
  7. Разделяне.
  8. Нереализирани в живота.
  9. Смъртта на близките.

Психологията разделя причините за стреса на външни и вътрешни. Външните действат върху хората от околната среда, а вътрешните - от човешкото тяло. Първите причини включват лоши навици, неуспехи в личния живот и на работното място, трудно финансово положение. Втората категория включва мислите и чувствата на човека, отношението му към живота и чертите на характера.

Начини за възстановяване на нервната система у дома

За съжаление, интензивният ритъм на съвременния живот оставя своя отпечатък: хората нямат време за собствено здраве. Няма никакъв шанс да се отиде при лекарите, дори в случай на тежка депресия. Ето защо, въпроси като „как да се възстанови нервната система след продължителен стрес, без да се прибягва до помощта на лекарите?“ Трябва да се задават сами.

спорт

Всяка физическа активност има благотворен ефект не само върху поддържането на тялото във форма, но и върху доброто настроение. По време на тренировка човешкият мозък произвежда хормоните на щастието, под тяхното влияние се възстановява нервната система и депресията изчезва. Ако не напълно, то определено става много по-лесно. Разбира се, всеки от вас забеляза това. В моменти на двигателна активност е напълно възможно да се избяга от наболелите проблеми и гадни мисли, които са мъртви в главата. Упражнението е най-ефективно повлияно от упражнения за настроение, които увеличават мускулния тонус. Плуване, бягане, тенис, танци, уроци във фитнеса - опитайте няколко спорта и намерете своя. Тя ще донесе не само положителни емоции, но и значително подобри формата. Какво не е причина да се радваме, всеки ден се възхищаваме на неговото „ново” отражение в огледалото?

Смех за лечение

Положителните емоции, искреният смях и радостта по най-добрия начин влияят на възстановяването на нервната система. Всъщност, смяхът е вид дихателни упражнения. В момент, когато човек се смее, тялото е наситено с кислород и възстановяването на психичното равновесие. И винаги можеш да намериш причина за положително, най-важното е да искаш. И спрете да съжалявате или да обвинявате себе си.

Zoo терапия

Домашни любимци, като котки и кучета, са чувствителни към промени в настроението на домакина. Нищо чудно, че докато общувате с прекрасни домашни любимци, в душата се усещат спокойствието и спокойствието. Решението да имате котенце или кученце, за да се отървете от депресията, ще бъде добър опит да вкарате хармония и емоционален баланс в живота ви.

Техники за релаксация

Има специални методи, насочени директно към възстановяване на нервната система и отпускане на тялото. Опитайте йога, медитация, дихателни упражнения с правилно дишане. Ще се научите да контролирате гласа на ума си и да контролирате емоциите си. Не е ли страхотно ?!

Промяна на пейзажа и нови преживявания

Не е необходимо да се лети до другия край на земята, за да се възстанови психиката. Просто се запознайте с приятелите си на ново място или отидете на екскурзия до близкия град. Нови ярки емоции. Просто нямаш време да мислиш за тях! Накарай се да отидеш някъде. Ще видите, че по-нататък всичко върви като часовников механизъм.

Начало спа процедури

Възстановяването на скъп спа вкъщи след натоварен работен ден ще ви помогне да се отпуснете, да си починете и да премахнете натрупания негатив. Гореща баня (вероятно с билки или масла), приятна музика, ароматизирани свещи в тишината със сигурност ще подобрят състоянието на ума и ще създадат спокойно и уютно настроение. Можете да донесете любимата си напитка в банята.

Звукова терапия

Релаксиращото аудио може да направи чудеса. Слушането на мантри, звънене на тибетски купи, пеене на птици и звуци на природата, както и лечебната класическа музика, която има лечебен ефект върху съзнанието, може да ви постави в лека еуфория, забравяйки за сериозността на мъчението на душата.

Елате с ново хоби

Чудесен начин да се отървете от негативността е да намерите нова професия. Някои видове ръкоделие магически действат върху човек, като успокоително и ефективно се борят със стреса. Това са плетене, бродерия, моделиране, рисуване, оцветяване. Що се отнася до декорациите: във всяка книжарница се продават специални албуми, които се наричат ​​„Антистрес”. В процеса на вълнуващи дейности ще бъдете напълно фокусирани върху бизнеса. Той разсейва и урежда хармонията в душата. Не забравяйте да опитате.

Отвори сърцето си

Понякога просто трябва да говорим. Това е почти същото, както ако сте дошли на среща с психолог, само безплатно. :) Човек, който ви разбира, по този начин, незабележимо, ви помага. Натоварването на емоционалните преживявания определено ще отслаби, ще се почувствате по-добре. Като разказвате подробностите, вие се освобождавате от отрицателната енергия. Съзнателно от сърце към сърцето разговори стоят в специална сметка с психолози.

Пълен сън

Здравият и здрав сън, може би, е средство номер едно в борбата за спокойно равновесие на ума и дори предотвратява болести. По време на сън всички функции на тялото се възстановяват, нервната система почива. Обратно, неспокойният сън и постоянната липса на сън (т.нар. Хронични) са основните причини за нарушеното психическо и емоционално състояние. Може би, физически, дори не го усещаме, но вътрешното ни „аз” реагира моментално.

Ние връщаме спокойствие на ума с помощта на народни методи

Има специални рецепти за тинктури и отвари, които помагат на тялото да се отпусне, възстанови нервната система. Билките влияят върху вътрешното състояние и настроението. Те се приготвят в чай ​​или се вземат билкови вани.

  • жълт кантарион. Основният компонент в състава на цветята на хиперикума е хиперицин. Той има успокояващ ефект върху централната нервна система на човека. Хиперикумът за дълго време се счита за естествен антидепресант, който помага за бързото възстановяване на нормалното психическо състояние.
  • Motherwort. Използва се както отделно, така и като част от успокояваща колекция, заедно с други лечебни билки. Тинктура от майчината бреза помага за справяне с чувството на тревожност и бързо сърцебиене.
  • Мента. Всеки знае за положителното въздействие на ментовия чай върху нервната система. Този чай успокоява, възстановява нервите и подобрява съня. Полезно е да се добави лимон към такава напитка. Цитрусовият сок съдържа витамини за поддържане на тонуса на тялото и лимонова кора - етерични масла, които помагат за успокояване.

Храна за възстановяване на нервите

При стрес и депресия си струва да се изберат храни, богати на витамин В8 (инозитол). Той се бори с различни разстройства на нервната система. Съдържа се в големи количества в следните продукти:

  1. Краве мляко и твърди сортове сирена.
  2. Плодове (ягоди, ягоди, диня).
  3. Плодове (портокали, грейпфрути, банани, ябълки, праскови).
  4. Зеленчуци (зеле и карфиол, моркови, цвекло, картофи, домати).
  5. Зелените (зелен лук).
  6. Тъмен шоколад.
  7. Овесена каша, покълнали пшеница.
  8. Ечемична каша.
  9. Леща, зелен фасул и грах.
  10. Стафиди.
  11. Ядки.
  12. Дебел сорт риба.
  13. Свинско, пилешко, говеждо.
  14. Пилешки яйца.
  15. Растително масло.

За да настроите настроението, моля да се насладите на любимите си храни и ястия, които харесвате най-много. При депресирано психично състояние, ядената с удоволствие храна ще е от полза.

Лекарства за нерви и стрес

И как да възстановите нервите след тежък стрес? Как да успокоите и подредите емоциите и мислите си? Ако всички горепосочени методи нямат правилния ефект, на помощ ще дойдат хапчета и капки от нервност и дразнене.

  • успокоителни

Силно изтощена нервна система се повлиява добре от успокоителните. Ефектът на седативни лекарства не е толкова силен, колкото този на транквилантите, но такива лекарства съдържат предимно естествени съставки. Не предизвиквайте сънливост и положителен ефект върху естествения сън.

  • антидепресанти

Психологическите проблеми могат да доведат до състояние, при което леките лекарства за възстановяване на нервната система и лечението на депресия не могат да помогнат. В такова състояние вече е трудно да се успокои. Невролептиците и антидепресантите се използват в хода на продължителни депресии, придружени от депресия и апатия. Въпреки това, такива лекарства трябва да се приемат САМО под стриктното ръководство на лекуващия лекар! Няма произвол.

Нервните клетки могат да се възстановят в различни части на мозъка при различни скорости. Въпреки това, при продължителен стрес, много ресурси на нашето тяло се изразходват и в резултат на това възникват продължителни нервни разстройства. Ето защо е важно да защитите нервите си, като култивирате емоционалната стабилност в себе си.

Опитайте се да оцените живота си, лесно да пуснете проблематичните ситуации. Отнасяйте се към душата с усещания! Нека всичко е наред с вас!

Психологическо възстановяване

Учебник за жени с насилие, които искат да спрат да бъдат. Психологическо възстановяване (Consuelo Barea)

Преживели сте в трудни моменти, оцелели в ситуация на насилие и успяхте да защитите децата си. Изглежда, че битката е приключила; но сега всички страхове и цялата болка, която не сте си позволили да се почувствате, излизат на преден план.

Има ли смисъл в живота ви? Можеш ли някога да се чувстваш добре? Вашето самочувствие като човек и като жена сега е много ниско, вие се чувствате изтощени от това, което сте преживели, не искате нищо.

В тази глава ще разгледаме следните точки:

  • Първа фаза: физическа сигурност за жените и децата
  • Фаза втора: терапия за посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
  • Трета фаза: самочувствие и пол
  • Аз съм жертва на престъпление, свързано с сексуална злоупотреба, но не съм жертва

ПЪРВА ФАЗА: ФИЗИЧЕСКА БЕЗОПАСНОСТ ЗА ЖЕНИ И ДЕЦА

Първата стъпка по пътя ви към възстановяване е безопасността. Преди да започнете лечението като жертва на злоупотреба с половете, трябва да осъзнаете факта, че сте станали и можете да си представите какъв трябва да бъде изходът от тази ситуация. Първото условие е минимална сигурност и предвидимост за вас и за вашите деца; трябва да можете да действате и планирате. Вашите стъпки трябва да са както следва:

  1. Разпознавайте пред себе си това
    • В живота ти имаше един абуз. Това осъзнаване се постига чрез професионална помощ, четене на литература, гледане на филми по темата и др. Дълго време вие ​​сами сте скрили от себе си какво точно ви се е случило. Не искахте да признаете, че сте жена, която е била малтретирана. Сега дойде моментът, когато трябва да анализирате миналия си живот от позицията на пълна честност и използване на изброените по-горе инструменти. Само ако успеете да възстановите спомените, дори и да са болезнени, ще успеете да излекувате раните и да се научите да се предпазвате.
    • Вие сте обект на Стокхолмски синдром. Трябва да разкриете в себе си склонността да оправдавате агресора, да минимизирате злоупотребата и да си представите, че вашият партньор е по-висш от вас по някакъв начин. Неговите мнения и неговата воля ви владееха дълго време, защото го считахте за "супермен" и казахте, че го обичате с цялото си сърце. Трябва да развенчаеш "героя" на твоя филм; всъщност, той е „мошеник”, а „героинята” е вие.
    • Съществува риск от нова агресия. Ако отричате такъв риск, вие застрашавате себе си и децата си. Той може да ви проследи и да изчака подходящия момент, за да ви атакува отново. Не поставяйте главата си в пясъка, като щраус, намерете и прочетете статистиката за това колко жени умират в ръцете на бивши партньори: повечето от тях са били разведени или са били в процес на развод в момента на фаталния изход.
  2. Следвайте плана за безопасност.
    Ако не се опитвате сами да следвате правилата за безопасност и да научите децата си за това, вие отваряте достъпа на агресора до вас и децата; това е, което той очаква. Също така е необходимо да се ръководите в действията си от здравия разум и да се опитате да разрешите всички онези проблеми, които ви отслабват и да ви правят беззащитни и зависими. Имате нужда от такива важни неща като:

  • Подкрепа от други хора: роднини, приятели, професионални работници, групи за подкрепа.
  • Физическа сигурност: достъп до подслон (подслон), мобилни комуникации, електронна система за сигурност и др.
  • Правна сигурност: изявление пред полицията, заповед за защита, задържане на дете. Съберете всички медицински свидетелства за наранявания и всички подадени от вас заявления в полицията или съда.
  • Помислете как да се отървете от зависимостите, ако има такива.
  • Помислете за това къде ще се учат децата ви, каква професия можете да получите сами и къде можете да си намерите работа.
  • Трябва да се отпуснете, да бъдете сами, в спокойна атмосфера; необходимо е да се занимавате с нещо, което знаете как да правите добре, това ще ви помогне да намерите вътрешна стабилност.

ВТОРА ФАЗА: ТЕРАПИЯ НА ПОСТ-ТРАВМАТИЧНАТА СТРЕСОВА РАЗБИВКА (ПТСР), АКО Е НАЛИЧЕН t

Не винаги в резултат на злоупотребата с половете се развива ПТСР, но ако това се случи, трябва да сте наясно, че има богат арсенал от широко признати терапевтични средства за неговото лечение. Експертите са съгласни, че има две големи групи от терапии на ПТСР: психотерапия и фармакотерапия.

Някои хора се отърват от ПТСР само с помощта на психотерапия, когато други трябва да комбинират психо- и фармакотерапия, а третата помагат само с лекарства. Говорете с Вашия лекар за това коя терапия е най-добра за Вас, ако мислите, че имате ПТСР.

Психотерапията е най-добра за вас, ако:

  • Имате леки симптоми
  • Вие сте бременна или кърмите
  • Предпочитам да не приемате психофармацевтици

Фармакотерапията е необходима, ако:

  • Имате тежки или продължителни симптоми.
  • Мислиш за самоубийство
  • Все още е в обективно трудна ситуация.
  • Преминахте психотерапия, но подобрения нямаше.

Първата стъпка към възстановяването е устна сметка за травматично преживяване.

Необходимо е травматичната невербална памет (“безмълвен ужас”) да се трансформира в лична история за случилото се; включи травматичен епизод в собствената си биография. За това е необходимо да има безопасна емпатична връзка с терапевта и неговата лична подкрепа.

Съвременните изследвания на мозъка (PET: Позитронна емисионна томография) показват, че травматичните спомени са стимули, които едностранно активират някои области от дясната част на мозъка, свързани с емоции и визуален кортекс, свързани с визуални проблеми. В допълнение, в лявото полукълбо се наблюдава дезактивиране на мястото на Broca, физическия субстрат на речта. Какво означава това? - Фактът, че когато се появят спомени от преживяването на насилие, основано на пола, се появяват интензивни емоции, визуални картини, агресия и насилие, сякаш се случват в настоящето, и в същото време е трудно да се изразят тези чувства с помощта на думи.

Травма оставя неизличими следи в усещанията и емоциите, докато те станат част от личен разказ (история), състоящ се от вербална памет, подлежаща на различна степен на неточност. Терапията трябва да бъде връщане на травматичната памет, след нейната промяна и трансформация, поставяйки я в подходящия контекст и възстановявайки я под формата на неутрална и разбираема за другите история. По време на терапията „запомняне“ означава „създаване“, вместо механично възпроизвеждане на травматични спомени. Например, невъзможно е да се знае дали това, което говорим за нашето детство, всъщност е събитие, или дали е смесица от фрагментарни спомени и версии на други хора за случилото се. Всъщност това не е важно, тук е важна структурирана история за нашия живот, с която можем да обясним на другите и за себе си постоянството на нашата личност във времето. Думите, че нашите спомени са нанизани, ни помагат да се справим с емоциите, свързани с тях. Веднага щом емоциите, съхранени в дясното полукълбо, бъдат пренаписани в лична история, те започват да се подчиняват на законите, които управляват процеса на съзнателната памет. Получаваме история, която може да бъде преведена, кондензирана, украсена и пълна.

Сред неточностите, които се препоръчват в такива разкази и служат за разрешаване на съществуващия конфликт, се открояват тези, които възникват във въображението на положително развитие на събития, сякаш една жена може ефективно да се противопостави на агресора и по някакъв начин да спре агресията.

„Пациентите с ПТСР имат намалена толерантност към интензивни преживявания. Този недостиг забавя процеса на оздравяване. Вместо да позволяват на емоциите да се развиват и да информират индивида за техния опит и обкръжение, хората с ПТСР избягват най-ранните намеци за емоции, така че да не са изложени на риск от нервно претоварване поради интензивността на реакцията. В други случаи има хипер-бдителност и повишена чувствителност към появата на ранни намеци за емоции, които водят до избягващо поведение, някои от които са изгладени, а други са екстремни.

„Хората с тежък ПТСР не са в състояние ефективно да модулират опита си, да реагират на афективните стимули с интензивност, характерна за травматични ситуации, или на практика не реагират. Убеждението, че тъга и страх са неприемливи и / или неконтролируеми, прави много по-шокиращо да се реагира на ситуации със значителен емоционален или травматичен компонент. Такава идея със сигурност ще се припокрие със способността да се работи и да се интегрира в психиката на травматичното събитие. Терапията трябва да включва разпознаването и приемането на нашите собствени емоции, разбирането как предразсъдъците (мнения и вярвания) влияят на нашето възприемане на света. Разработването и интегрирането на емоционалните и когнитивните аспекти на травматичния опит е необходимо, за да се избегне развитието на ПТСР. Пациентите трябва да преживеят отново и да изразят в реално време историята на емоционалните реакции, които са преживели по време на травматичния епизод.

Психотерапия. След няколко сесии, по време на които се съставя пълно описание на случилото се, е възможно да се започнат да се използват различни терапевтични техники в съответствие със специфичната ситуация и нуждите на конкретната жена.

Когнитивна терапия

  • Информация за посттравматично стресово разстройство. Важно е да имате познания за това разстройство, така че да не мислите, че сте полудели. Разбирането за това как се проявява това разстройство и какво може да се направи за него е първата стъпка към решаване на проблема с ПТСР.
  • Отричане на ирационални убеждения: чувство на вина, срам, предполагаемо превъзходство на агресора и слабост на жертвата, свеждане до минимум на насилието.
  • Признаване на умствените схеми. Всички ние имаме определени умствени схеми, които действат като филтри за нашето възприятие и разбиране на външния свят. Необходимо е да не се разпространява травматичното преживяване във всички сфери на живота, като се представя света като опасно и враждебно място. Не говорете за „нещастната съдба” и агресията, където няма такива.
  • Също така е важно да се говори за това как животът ви е организиран около избягването (изолация, алкохол, дисоциация, стареене). В същата терапевтична, доверителна и безопасна атмосфера, в която се развива наративът за случилото се, може да се направи описание на съзнателни и несъзнателни начини за избягване на спомени и как жертвата на насилието променя живота и навиците си, за да се предпази и избегне всякакви предмети, ситуации или хора. което може да й напомни за нараняването.

Управление на ирационалните мисли

Има грешни идеи, които водят до влошаване на нашето емоционално състояние. Като част от когнитивната терапия, ще бъдете научени как да промените тези ирационални убеждения, които могат да повлияят негативно на емоциите ви. Например, жените, които са изложени на насилие, обикновено се чувстват виновни за всички лоши неща, които им се случват - тези жени са научени да разпознават тези постоянни и неприятни мисли, които не съответстват на реалността, те са научени да анализират колко безсмислени са тези нагласи и да развиват нови, по-балансирани. и реалистични, които също са по-задоволителни. Добра практика е да говорите със себе си, за да консолидирате позитивни нагласи: "Ако можех да го направя веднъж, мога да го направя и в бъдеще." Можете също така да спрете настоятелно психическо дъвчене на травматично съдържание с помощта на професии, които изискват интензивна концентрация на внимание.

Re-immersion терапия

Като част от тази терапия ще трябва да преосмислите конкретни конфликтни ситуации, места, хора, действия и т.н., които ви напомнят за нараняване и ви плашат, въпреки че те вече не представляват никаква реална опасност и страхът ви е необоснован. Това може да бъде направено по различни начини:

  • В въображението. Може да бъдете помолени да повторите историята на травмата, докато тя не създаде ситуация на стрес. Полезно е да се отпуснете, преди да започнете тази практика.
  • В сън. Човек е обучен да запаметява мечтите си, да може да си зададе някакъв сън и да се държи съзнателно в сън (т.е. да разбере в съня си, че спиш). Също така, човек се учи как да променя своето поведение в съня си, успешно да се съпротивлява на агресора и да излиза победоносно с него. Можете да използвате дълбока релаксация и да работите със сънищата, за да "пренапишете сценария". Практиката на ясен сън е лесен за много жени и особено за деца. На световно ниво съществуват различни терапевтични преживявания, които потвърждават ефективността на този метод при лечението на посттравматично стресово разстройство.
  • В действителност. Вие се изграждате така, че да отидете на обществени места, да говорите с хората, да правите нещо, което вдъхва страх във вас, защото ви напомня за нараняване или безпокойство.

Докато преживявате травматичната ситуация по един от горните начини, ще забележите, че вашата тревожност ще започне да намалява. Направете усилие да останете по-дълго всеки път в ситуация, която ви плаши, вместо да избягате от нея.

Методът, който обикновено се използва при повторното потапяне, е прогресивен метод на десенсибилизация: чрез травматичната история, визуализация, сънища и частично потапяне в реални ситуации, които пресъздават определени аспекти на травмата, човек преживява отново фрагменти от травматично събитие в терапевтична и безопасна обстановка. Постепенно се въвеждат елементи на приближаващи се най-травматични моменти. Развиват се нови поведения за преодоляване на страха.

Многократното потапяне в травматична ситуация ще ви позволи да усвоите идеята, че вече не сте в опасност и може да управлявате тази ситуация. Тревожната реакция на стимула постепенно ще изчезне и вие ще промените негативното си мнение за собствената си способност да издържате на външните предизвикателства.

Интеграция на дисоциативната личност

  • Влизайки в стресова ситуация, жертвата на насилието е изключена от реалността и се връща към примитивното поведение или към ритуалите, към които прибягва в ситуация на истинска травма (инконтиненция на урина и изпражнения, инфантилизация, прекомерна зависимост, амнезия, сексуални ритуали, молитви и др.)
  • Интензивен стрес отменя паметта (твърде високо ниво на кортизол не позволява възстановяване на събитията в паметта), пречи на получаването на нова информация, не позволява да се развие зависимост. Ендорфините блокират чувството за болка, но те също капсулират съзнанието и допринасят за обръщането на паметта (дисоциативни реакции).
  • Специално обучен пациент става в състояние да проследи момента на прекъсване на връзката с реалността и да разбере как "избира" да прекъсне връзката. Ако такъв момент настъпи в присъствието на терапевта, терапевтът трябва внимателно да върне пациента в ситуацията „тук и сега“, използвайки думи. Необходимо е да се говори за “тъмната страна” на личността и да се интегрира в съзнанието. За лечение на дисоциативни нарушения е необходима продължителна терапия.
  • Експериментални животни, които са получили електрически шокове през пода на клетката, в която са били разположени, и които след това са били освободени, се връщат в клетката, когато са подложени на стресови ситуации, въпреки че имат възможност да избягат.

Други нарушения

Инкапсулираните и невербализирани емоции и спомени обикновено се появяват върху системния (GI, хронична болка, сърдечни и белодробни симптоми, симптоми на уринарната и половата системи и т.н.) или поведенчески (неконтролирани импулси: саморазрушително, самоубийствено, рисково поведение, натрапчиво сексуално поведение, агресия нива. Важно е да се научите как да проследявате тези соматизирани и поведенчески сценарии и да изразявате емоциите, които са скрити под тях. Също така трябва да обърнете внимание на възможните симптоми на хранителни нарушения като анорексия или булимия.

Пристрастяванията затрудняват възстановяването и усложняват самия проблем. Те са форма на ескапизъм и докато не се вземе решение да се срещнат травматични спомени лице в лице, ще бъде невъзможно да се започне процесът на наистина да се отървем от зависимостите. Трябва да говорите с Вашия лекар и да се присъедините към група за подкрепа.

Фармакотерапия. Възможно е до момента, в който една жена се раздели с агресивен партньор, тя вече получава психофармакологично лечение; в този случай се препоръчва да се вземе предвид следното:

  • Не трябва да пиете кафе, кола и напитки, ако има безпокойство, безсъние или кошмари.
  • По-добре е да се избягва ежедневният прием на бензодиазепанови успокоителни (диазепам, алпразолам, клоназепам, лоразепам), тъй като тези лекарства създават зависимост. Те могат да бъдат препоръчани за употреба в определени ситуации (преди изпит, преди важни срещи и т.н.) и в ситуация на пристъпи на паника, ако има такива. В случай на краткосрочна терапия се препоръчват небензодиазепанови успокоителни. Такива лекарства са полезни в случаи на безсъние, за да се намали прекомерното активиране на автономната нервна система, кошмарите и спомените. Те не позволяват на стреса да премине в хроничен стадий.
  • Алтернативната медицина има добър потенциал: акупунктура, хомеотерапия, билкова медицина, физиотерапия, релаксация и медитация.
  • Има общо съгласие сред специалистите за това кои антидепресанти са най-препоръчителни; като първи вариант се препоръчват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), като флуоксетин, пароксетин, флувоксамин и циталопрам.
  • Като втори вариант се препоръчват антидепресанти като венлафаксин и нефазодон.
  • Тези лекарства позволяват на жената ефективно да се справя с ежедневните си задължения, а не да се отчайва. Те силно влияят върху процеса на капсулиране на травматичното съдържание в психиката. Положителният ефект се забелязва след няколко седмици на приемане.
  • Трицикличните антидепресанти и МАО-инхибиторите нямат почти никакъв положителен ефект върху симптомите на посттравматично разстройство. Освен това те имат повече странични ефекти, отколкото SSRIs.
  • Транквилизаторите и антидепресантите съкращават времето на сънищата (BDG фаза на съня). Ако има по-малко сънища, тогава има по-малко кошмари, така че сутрин общото състояние изглежда най-доброто. Работата в конфликт, който се случва в съня обаче, е „замразена”, докато се намали дозата на психофармацевтичните препарати.

Ако се предписват психофармацевтици, те не трябва да се спират без консултация с лекар. Ако ПТСР е хроничен (симптоми присъстват повече от шест месеца), психофармацевтиците трябва да се приемат поне дванадесет месеца.

ТРЕТА ФАЗА: САМОУВАЖАВАНЕ И ПОЛ

Има много начини да възстановите позитивното си самочувствие като човек и като жена: това са курсове, групи и дейности, които могат да ви помогнат и да върнете вярата в себе си:

  • Започнете терапия с феминистки терапевт (различен от психоанализата).
  • Свържете се с феминистка група от жени доброволци.
  • Регистрирайте се за курсове за разпознаване и изразяване на емоции, развитие на асертивност, разрешаване на конфликти и др.
  • Животът не свършва с история на насилие, основано на пола: трябва да си възвърнеш удоволствието от секса и танца.
  • Оставете работата за малко и се творчески.
  • Помислете как насилникът е успял да ви изолира от другите. Опитайте се да възстановите разбити връзки с приятели, да укрепите връзките с роднините.

Обикновено жените правят такива аргументи, обяснявайки защо е трудно за тях да поискат помощ: „Срам ме е”, „не искам да се намесвам”, „мисля, че трябва да се справя”, „Не знам на кого да се обърна”. Не отлагайте повече и започнете да търсите помощ и информация за заетост, социални помощи, групи за подкрепа, детски заведения и организации за жени, подложени на насилие.

Идеите, които бившият ви партньор-насилник вдъхновява във вас, продължават да ви влияят. Може да си мислите, че вече сте преодолели ситуацията на насилие, но въпреки това, във вашия ментален диалог продължавате да повтаряте негативните твърдения за себе си, които abuzer е направил.

Тези мисли ви водят към чувствата и действията, които сами се чудите. Като се научите да разпознавате мислите, които ви карат да се чувствате незначителни и зависими от бившия си партньор, можете по-добре да управлявате живота си и психическото си състояние. Промиване на мозъци, с помощта на които сте били принудени да вярвате, че сте влюбен (когато всъщност любовта е свобода) и сега можете да продължите да влияете върху вашите мисли. Ако разпознаете този злокачествен психически тумор и спрете тези разрушителни мисли, замествайки ги с изрази на положително самочувствие, самоувереност и безразличие към агресора, ще започнете да се издигате от пепелта и да видите, че ви очаква нов живот.

Понякога се хващаш да мислиш или да се чувстваш като...

  • Защитата и любовта на партньора бяха по-важни от всякаква вреда, която можеше да ми причини.
  • Провокирах го.
  • Мразя в себе си това, което предизвиква неговата критика или гняв.
  • Всеки положителен жест от партньор ме кара да вярвам, че нещата ще се променят към по-добро.
  • Чувствам, че не мога да живея без него.
  • Забелязвам, че защитавам и се извинявам на другите.
  • Без него животът ми няма смисъл.
  • Чувствам, че полудявам.
  • Не знам коя съм.
  • Има неща, които той ми направи, което е по-добре да не си спомням.
  • Чувствам се зле със себе си.
  • Аз съм неспокоен и несигурен.
  • Аз съм депресиран и тъжен.
  • Трудно ми е да се концентрирам върху делата.
  • Трудно ми е да вземам решения.

Вие също сте повлияни от стереотипи за това какво означава да бъдеш жена, какво означава да си мъж, какво е любовта и какво е насилието. Тези стереотипи за болно и сексистко общество. Вашият проблем не е вашият личен проблем, а проблемът на половината от човечеството, страдащо от иго на патриархата. Вие сте повлияни от широко разпространените мачо стереотипи, в които сте били издигнати.

Има ли мисли във вътрешния ви диалог?

  • Обичам истински мъже, мачо, които играят водеща роля в отношенията.
  • Истинските мъже се нуждаят от секс, трябва да изпускате пара.
  • Истинска жена знае мястото си.
  • Съдбата на една жена е да се влюби, да се ожени и да има деца.
  • Ние, жените, се нуждаем от мъжки защитници.
  • Понякога самата жена принуждава съпруга си да я бие.
  • Човекът печели, а жената се грижи за къщата и децата.

Опитайте се да разпознаете незабавно такива вътрешни разговори и да ги отхвърлите, защото те са измамни, това е лъжа, която сте били принудени да вярвате, но всъщност вие не сте второстепенна и животът ви има смисъл сам по себе си, дори ако в него няма човек.

Надявам се, че тази книга ще ви даде достатъчно положителни изявления и ще ви освободи от всички последствия от промиването на мозъка. Преживяхте насилието, основано на пола, вие сте главната героиня на най-великата от всички епоси, които никога преди не са били разказвани и надявам се някой ден да им се каже. Вие сте истинската героиня на Историята.

Положителни становища за себе си:

  • Успях да се измъкна от връзка със сексист и изнасилвач.
  • Аз самият успях да подкрепя децата си и да ги предпазя от агресивен баща.
  • Счупих веригата на разпространението на насилието, обучавайки децата си на нов модел на съвместен живот: егалитарен, взаимно уважителен и свободен.
  • Аз съм силна и смела жена, обогатена с трудни житейски преживявания и способна да помогна на други жени в бъдеще.
  • Всеки ден предприемам нова стъпка към пълноценен живот за себе си и за децата си.

Имате ли мисли, подобни на тези, които видяхме в теста „Принуждаваме тишината на себе си”?

  • Не изразявам чувствата си в интимни отношения, когато знам, че това ще бъде причина за кавга с партньор.
  • Да обичаш означава първо да се грижиш за нуждите на друг човек, а след това и за собствения си.
  • Да мисля, че моите нужди са толкова важни, колкото нуждите на любимите хора, означава да бъдем егоистични.
  • Имам склонност да се съдя според мнението на други хора.
  • Чувствам, че трябва да играя определена роля до известна степен, за да съм харесана от моя партньор.
  • Когато нуждите или мненията на партньора ми противоречат на моите, аз винаги съм съгласен с него, вместо да защитавам своята гледна точка.
  • Когато вземам решения, мислите и мненията на другите имат по-голямо влияние върху мен, отколкото собствените ми мисли или мнения.
  • Аз рядко показвам недоволство в присъствието на близки.
  • Чувствам, че моят партньор не знае какъв човек съм.
  • Изглежда, че никога не достигам целите.

Задайте си цел да изразят мислите си и да задоволят първо своите нужди. Доверете се на собствената си интуиция. Разработете изявления, в които можете да изразите волята си.

Упражнения за самоуважение и съзнание за пола

  • Внимателно прочетете следните глави за Синдром на Стокхолм и насилие, основано на пола, и съставете списък на нервните тикове, характерни за този синдром, които все още имате. Помислете за изцеление за всяко от тях и обещайте да се държите в съответствие с тази фраза.
  • Преминете още веднъж теста "Принуждавайки да запазите мълчанието на себе си" от втората част и определете дата за себе си да предприемете действия, за да постигнете (три) цели, споменати в последния параграф на теста.
  • Ако трябва да зададете въпрос на някакъв урок, разбира се, лекция, не се извинявайте, преди да започнете да казвате: поставете гърдите си, разпънете раменете си, погледнете в очите на събеседника и говорете ясно, силно и уверено.
  • Регистрирайте се за курсове за лична защита.

Научете основните разпоредби на раздели "Егалитарна комуникация" и "Решени конфликти" от част 1. Практикувайте ги. Когато станат част от живота ви, научете ги на децата си не с думи, а с пример.

Кога любовта е патологична зависимост? - Любовта в двойка има първия етап, влюбването, за което поведението, наподобяващо пристрастяващо поведение, е нормално и за двете
партньори. На този етап човек преживява интензивна зависимост от друга, а възможността за прекъсване се усеща като непоносима. Това е физиологичен процес, последван от кулминацията на любовната страст и след това афективна седация за по-дълъг или по-дълъг период от време.

Проф Лейбовиц (Liebowitz), психолог от Колумбийския университет (Ню Йорк), сравнява реакциите и емоциите на тези, които са влюбени в реакциите и емоциите на наркоманите. В психиатрията те наричат ​​"хипоманична криза" характерно състояние на оптимизъм, еуфория, неограничено доверие, любопитство, безразсъдно отношение към рискови препятствия, хиперактивност, липса на умора, намаляване на съня и глада, пропуски в обективното възприятие, откриване на необикновени качества при нормални обстоятелства и капсулиране възприятие.

Има две причини за появата на хипоманично състояние при психически здрав човек: амфетамини и влюбване; и в двата случая симптомите са подобни на посочените по-горе. Това направи проф. Leibowitz постулира съществуването на ендогенен амфетамин, нивото на което би се увеличило значително през първоначалния период на привличане на любовта. В случай на прекъсване на отношенията, има „разпадане”, остра и силна невронална неприятност поради липсата на постоянна стимулация. Това е истински неврохимичен срив, омекотен от ендорфичен пълнеж, който се случва и по време на раздяла с други близки хора.

Ендорфините представляват нашата естествена награда в отношенията, без да се влюбваме, в медитация, когато бягаме, смеем се, се наслаждаваме на музика или пейзажи, като награда за учене и т.н. "Ендорфин" означава "вътрешен морфин", а в действителност морфинът функционира като лекарство точно защото е сходен по молекулен състав с ендорфин.

Ендорфините причиняват еуфория, аналгезия (облекчаване на болката), анестезия (изчезва усещането за тяло), повишена производителност на труда, повишена концентрация или интензивна бдителност с обща релаксация, повишено учене (морфинът няма такива ефекти като последния от тези). Ендорфините инхибират пристрастяването към повтарящи се стимули.

По този начин можем да заключим, че ендорфинът е невротрансмитер, проводник на чувство на нежност, засягащ се в една двойка, която е била в продължение на много години и в която партньорите се обичат спокойно, но дълбоко. Също така присъствието на ендофини е типично за хората, които се занимават с медитация и се наслаждават на всеки детайл в живота. Мозъкът, наситен с ендорфини, може лесно да преодолее кризисна ситуация: прекъсване с партньор, загуба на работа, смърт на любим човек и др.

В момента се смята, че връзката на взаимното въздействие без да се влюбва допринася за освобождаването не на амфетамин, а на вътрешни ендорфини и бензодиазепини. Тези вещества предизвикват чувство на постоянно и меко удоволствие, което води до състояние на удовлетвореност и баланс. Беше потвърдено, че вътрешните ендорфини и бензодиазепини (габа-бензодиазепини) инхибират либидната система, така че по двойки, където партньорите са много добре свързани помежду си, може да се наблюдава еротична монотонност.

По този начин може да се заключи, че при падане на любовта пристрастяването към партньор е нормално, но тази интензивна зависимост трябва да намалява с течение на времето; ако не е, тогава нещо не работи във връзка. Любовта, характерна за първата фаза на връзката, продължава само когато чувството не е взаимно или все още има някакви проблеми. Любовта трябва да се развива в спокойна и поддържаща нежност.

Когато духовни ценности, свобода или достойнство се жертват в името на любовта; когато една жена обича мъж повече от себе си, това означава, че нещо се обърква във връзка; защото се казва: "Обичай ближния си като себе си". Когато някой е едновременно обичан и страшен, това означава, че се случва нещо много лошо. Това не е любов, а зависимост и подчинение.

Радвам се на живот и майсторство. Хората трябва да изпитат чувство за собствено майсторство и да се насладят на дейности като спорт, туризъм, изкуство или професионално развитие - нещо, което е забавно. Да се ​​говори за нараняване не е достатъчно; Жертвите на насилие, основано на пола, се нуждаят от дейности, които биха символизирали победата им над чувствата на безпомощност и отчаяние. Да напишете книга, да участвате в политически действия или да помогнете на други жертви на насилие може да бъде началото на нов живот. Много е важно да почувствате, че успявате да направите нещо “на пет”; правиш нещо, в което си добър, значително повишава самочувствието.

Има показатели за качеството на живот, които ви позволяват да установите, че една жена е възстановила здравето си:

  • Тя възстановява сексуалното желание. Тя може да си представи живота заедно със здрави взаимоотношения.
  • Тя се смее. Чувството й за хумор е възстановено.
  • Тя може да си представи успешна кариера, да върши добра работа. Тя се чувства способна и самодостатъчна.
  • Тя може да каже „не“, да защитава своята гледна точка, да изразява чувствата си.

препоръки

  • Научете непривързаност. Увеличете емоционалната толерантност към разочарованието. Научете се да не се идентифицирате с чувствата, а да ги наблюдавате от позиция на външен човек. Минете през страдание, без да се борите с него: ако го приемете, то ще мине без следа. Приемете отхвърлянето и критиката толкова, колкото похвала и възхищение, като нещо временно и незначително. Медитирайте.
    Когато осъзнаете, че няма смисъл да продължите отношенията си с партньора си, не отлагайте празнината, не говорете с него по телефона, не правете секс с него и не фантазирайте за това, че той може да се промени. Приемете края на връзката. Невъзможно е да се върнете обратно, така че напуснете веднага. Ако трябва да се свържете с него за децата или за някой бизнес, намерете предпазлив и балансиран медиатор и се оттеглете.
  • Научете се да се наслаждавате само на света.
    Разгледайте, изучете. Станете самостоятелни и автономни, научете се да живеете сами и заради себе си. Разработване на самоконтрол, завладяване на страховете, преодоляване на бариерите, растеж. Върви сам, отиди сам в киното, пътувай сам.
  • Получете нов опит. Каква професия бихте искали да придобиете, какво образование да получите, какво умение или спорт да овладеете, когато ще имате време за това?
    1. Задайте цел (запишете го), което е сравнително лесно да се постигне в следните области:
      • Интелектуална и / или професионална
      • Обществени и / или развлечения
      • Изкуство и / или спорт
    2. Запишете до всяка цел, първата най-много
      лесна стъпка, която можете да предприемете, за да го постигнете.
    3. Запишете датата, когато планирате да предприемете първата стъпка.
Преди жена или майка ти си жена. Преди жена вие сте човек. Познайте себе си.

АЗ СЪМ ЖЕРТВА НА ПОЛОВАТА АБЮЗ ПРЕСТЪПНОСТ, НО НЕ Е ЖЕРТВИ

През 1988 г. Кели и Радфорд поставиха под въпрос целесъобразността на употребата на думата "жертва" по отношение на жените, които са били сексуално насилвани, като предпочитали думата "оцелял", тъй като тази дума определяла тези жени по отношение на сила и активност. От тяхна гледна точка оцелелата жена "придобива статута си след като поеме отговорността да сложи край на дисфункционалното поведение в собствения си живот, преставайки да се обвинява и да се концентрира върху задачата да преживее травматично събитие."

Не само феминистки отхвърлят термина „жертва” за жени, които са били подложени на насилие, основано на пола; например чернокожите от Южна Африка (Южноафрикански комитет „Истина и помирение“) също се опитват да избегнат тази дума: „Добавената и реална опасност от използването на такива етикети е, че ще създадем цяла нация от жертви, в най-добрия случай - безполезни, в най-лошия - беззащитни вместо горда нация на оцелелите, които откриват нови хоризонти и продължават своето пътуване. "

И двете човешки групи - негрите и жените - имат прилики в механизмите на адаптация и съпротива в лицето на потиснатата група, както е показано в работата на Хелън М. Хакер „Жените като малцинствена група”. И в двата случая, основата за отхвърляне на думата “жертва” е незнанието на основните механизми на виктимизация, които Де Греам пророчески разкрива в книгата си “Любящ да оцелееш” (Dee L.R. Graham “Любящ да оцелее”). Проучванията на Греъм показаха, че „това, което може да се разглежда като пасивност и подчинение външно, е стратегия за оцеляване, обща за всички хора в лицето на жизнена заплаха, която не може да бъде избегната.

Жертвите не са създадени от тяхната идентичност на жертвите; положението на заложниците, в които те се намират, и неизбежната заплаха за техния живот ги карат да се държат и да мислят така, както правят. Хората, които развиват Стокхолмския синдром, не го правят, защото личността им е неадекватна или слаба, не защото са били подлагани на злоупотреба, а не защото са израснали по този начин. Напротив, именно тези, които държат тези хора като заложници, са неадекватни личности и имат история на насилие. Синдромът е общ отговор на насилието, което не може да бъде избегнато. Синдромът се наблюдава при хора и животни, в млади и стари, при мъже и жени, при хора от различни култури. Някои читатели могат също така да намерят термина "оцеляване" по-предпочитан. Но ние, заедно с Даяна Ръсел *, ще използваме термина "жертва", за да се съсредоточим върху виктимизиращите фактори на външната среда, които засягат човек, независимо дали този човек оцелява или не, ще покаже способността си да оцелее или не. Надяваме се, че този термин ще ни помогне да намалим интензивността на обвинението на жертвата и да увеличим нашето собствено разбиране за мощното влияние, което различните варианти на външната ситуация оказват върху човешката психика. ” "Използването на думата" жертва "може да ни помогне постоянно да помним, че външните обстоятелства създават виктимизация, така че е необходимо да ги променим, а не да коригираме жертвите."

* Професор Даяна Ръсел (Diana E.H. Russell) е най-големият авторитет в света за изследване на сексуалното насилие срещу жени и деца. Тя е посветила 25 години на това изследване и е автор на множество книги.

Терминът „жертва” по отношение на виктимология

Терминът „жертва“ означава „лице, което е било индивидуално или колективно увредено, включително физическо и психическо нараняване, емоционален стрес, икономическа загуба, чрез действие или бездействие, което нарушава законите на наказателното право, включително тези, които забраняват престъпно злоупотреба с власт“, От това следва дефиницията за „жертва“, приета от Международното дружество по виктимология: „Жертвата е лице, което е преминало през процес на виктимизация, причинено или причинено от престъпно деяние или злоупотреба с власт“. Терминът "оцеляване" е твърде неясен, тъй като външната травматична връзка може да бъде прекъсната, но вътрешната травматична връзка се запазва. Необходимо е да се интегрира човек по интегриран начин, по време на който тези фактори на виктимизация, които влияят на поведението и личността, ще бъдат премахнати; терапевтичен процес, по време на който може да е необходима психотерапия, придобиване на знания за основано на пола насилие и евентуално фармакологично лечение (използвано с повишено внимание). Жертвата не е болна, но страда от физическа и психологическа травма, която може да бъде излекувана. Да се ​​говори за травма по отношение на оцеляването означава да се превърне в бяло и черно безкрайна гама от нюанси на сивото.

Тъй като жена, която е прекъснала физическа връзка с насилника, обикновено трябва да претърпи процес на двойно освобождение: терапевтичен и легален, не можем да се откажем от термина „жертва”. Отстраняването на последствията от виктимизацията и предприемането на правни действия срещу агресора са неизбежните етапи, през които човек трябва да премине. Необходимо е да се покаже на жената, че симптомите и промените в възприятията, с които страда, са последиците от престъплението, извършено срещу нея, а не от психично заболяване; че проблемът не е проблемът, а криминалното злоупотреба с власт, която трябва да бъде премахната. Да бъдеш жертва на престъпление не означава загуба на достойнство, пасивност, малодушие или виктимизация.

Жертвите на терористичен акт, грабеж или автомобилна катастрофа не се срамуват да се наричат ​​такива. Предполага се, че никой не би помислил, че престъпната агресия срещу тях или инцидент е причинена от слабост на техния характер, лична предразположеност или липса на смелост. Нито една от тези жертви не може да контролира ситуацията и никой не ги заклеймява за това.

„Жените не са„ естествени жертви “, те са обект на процеса на виктимизация; или, по-енергично, те не са „съгласни да бъдат жертви“.

Комисия по равнопоставеност на жените и мъжете, Съвет на Европа

Практически съвети за употреба

  • Наречете престъпление и престъпник

Когато човек е ударен от кола, от момента на инцидента той не се говори за "убит човек"; подразбира се, че отговорността за произшествието се носи от този, който го е съборил, а не от жертвата, и че този инцидент е отделен инцидент, който няма да определи останалата част от живота на жертвата на произшествието в бъдеще. Въпреки това, когато една жена е злоупотребена с мъж, тя се нарича „жена с насилие”; превърнахме престъпното деяние на човек в постоянен етикет за жена. Езикът, който говорим, не е „невинен“; той винаги е подчинен на интересите на господстващата група, крие потисничеството и го превръща в „нормално“ събитие от гледна точка на обществото.

Казвайки: “Аз (или тя) е жена, която се злоупотребява”, казва жената в гравитационния център на фразата. Подсказва, че „злоупотребата” е почти вродено качество на жената и прехвърля отговорността от агресора на жертвата. Ако искаме да използваме тази фраза, тогава е необходимо да добавим "... от (моя) съпруг (приятел и т.н.)", защото ако не направим това, тогава ще помогнем да прикрием престъпника и да приемем за даденост заклеймяващите етикет.

Ако травматичната връзка с насилника вече е била прекъсната, тогава е необходимо да се избягва използването на истински глагол, вместо: „Аз съм жена, подложена на насилие“, трябва да кажа: „Аз бях подложен на насилие от моя приятел“.

Ако говорим за насилвани жени като „жертви”, е необходимо да добавим „... престъпления, свързани с насилие, основано на пола“. Думата "жертва", както е споменато в тази глава, може да придобие унизително значение, ако не и да изясни: "жертва на престъпление". Още по-добре добавете фразата, сочеща към нарушителя: „извършено от моя бивш съпруг“.

  • Използване на пасивен глас

Използването на пасивния глас: „Аз съм бил abjusa“ или „злоупотребявам“ превръща абюзата в неопределен акт, крие истинския субект в едно изречение и предава чувството за неизбежност и фаталност. По-добре е да се използва активният глас: „Един човек (посочете името и фамилията на агресора) ме е изнасилил”, вместо „Аз бях изнасилена” или „Бях изнасилена”, сякаш по-висока сила и съдба влязоха в заговор срещу жена.

Когато говорим за насилие, основано на пола, е необходимо открито да назовем агресора с име и фамилия. Дори и да не сме в съда, имаме право да кажем нашата истина и да обвиняваме този, който злоупотребява с властта. Не се страхувайте да обвините другия за извършеното от тях престъпление и за жестокостта. Жертвата на насилие, която може да бъде изразена по този начин, прави големи крачки към изчистването на Стокхолмския синдром.

Препоръчителни промени в изразите:

Аз съм жертва → станах жертва на престъплението насилие, основано на пола (станах жертва на злоупотреба)

Аз съм жестока жена → Бившият ми съпруг (посочете името и фамилията на агресора) ме е злоупотребил

Бях изнасилена → Този човек (дай име, фамилия и социален статус на агресора) ме изнасили

Защитно приписване. Първоначалният смисъл на думата “жертва” е “живо, невинно и добродетелно същество, което се е превърнало в жертва на боговете”. Нашата патриархална култура, фокусирана върху триумфа и успеха в конкуренцията, смята за срамота да станете жертва, тя презира тези, които губят контрол, губят и са жертвани. Но само мечтатели или тийнейджъри могат да мислят, че животът може да бъде напълно контролиран; всъщност способността ни да влияем на хода на събитията е минимална, въпреки че не бива да се отхвърлят. Ние всички в един или друг момент станахме жертви на други хора или обстоятелства… и се страхувахме, че ще бъдем презирани за това.

Страхът, че се квалифицираме като слаб, пасивен и губещ, ни води до това, което се нарича "защитна атрибуция". Ние, жените, се опитваме да се дистанцираме от онези, които ни напомнят за „жертви“, като си казваме, че не сме такива, че подобно нещо никога няма да ни се случи, че сме „твърди“, „активни“ и „силни“. Аз изобщо не искам да съветвам виктимизацията, но въпреки това искам да настоявам, че има ценности като скромност, простота, щедрост, смирение и послушание, които в бъдеще егалитарно общество отново ще придобият истинското си значение. Просто не знаем какво е да си свободна жена.

Прочетете Повече За Шизофрения