Депресията е психично състояние, което потиска живота ни, пречи на самите себе си и се преживява от редица характерни симптоми.

Различни прояви на депресия:

  1. намаляване на настроението;
  2. човек усеща вътрешна болка в тялото;
  3. мозъкът не може да формулира правилно вашите мисли;
  4. една мисъл може да схване човек и да задържи дълбоко в главата си, създавайки тревога и безпокойство;
  5. човек не може, както преди, да разбере намеците на хората и какво искат да му предадат;
  6. човек не усеща емоциите на други хора;
  7. изолация;
  8. постоянен песимизъм;
  9. апатия и загуба на смисъла на живота;
  10. недоверие към хората, готовност за защита срещу хора;
  11. човек възприема всичко с враждебност и е твърде раздразнителен;
  12. усещането, че животът свърши;
  13. самоубийствено мислене;
  14. избягване на отговорността за себе си и действията си дори в тривиални ситуации;
  15. безразличие към радостите на живота;
  16. човек обвинява себе си и се обвинява в себе си.

Всички тези симптоми са засегнати по такъв начин, че човек може дори да започне да има проблеми с храносмилането или главоболието.

Причини за

Причини за депресия (в зависимост от нивото на информираност):

  • диета;
  • свален режим, лишаване от сън;
  • вашите причинни и неразумни очаквания;
  • отговорност;
  • избягване на проблеми;
  • бичуване;
  • отрицателно мислене;
  • осъждане на другите;
  • опити за промяна на други;
  • опитва да угоди на другите;
  • да сравнявате себе си с другите;
  • разграничаване на себе си;
  • привързаност към хора / неща;
  • зависимост от резултата;
  • лош социален кръг - несъзнателни хора, енергийни вампири (за мощен вампир, написан по-подробно тук);
  • моделиране на събития в бъдеще;
  • преживяване на неща, които дори не са се случили;
  • правиш неща, които не харесваш.

15 полезна осведоменост

Нека разгледаме 15 съвета на психолозите как да излязат от депресията сами.

1. Приемете себе си така, както сте.

Не е нужно да избягвате лошото състояние и да се борите с него, още повече влошава здравето ви.

Вие се биете и така навредите на себе си и социалните си умения.

Ако се съпротивлявате да се чувствате зле и се опитате да го избегнете, то само се влошава.

Трябва да го живеете!

Депресията е нормална.

Особено за хора, които се занимават с саморазвитие, работят, не получават достатъчно сън, за всички мъже и жени - това е част от вашата височина, вашият път.

И тя си отива толкова бързо, колкото идва.

И вече нямате нужда от помощ от психолог с депресия.

2. Пренасочете фокуса си към други класове: например, направете обучение в салона.

Направете почивка, пренасочете фокуса си от депресия към други дейности като:

  • физически упражнения;
  • плуване;
  • колоездене;
  • пътуването;
  • четене на книги.

Напълно и напълно се потопете в друга дейност, преместете фокуса си върху него.

След известно време по-ранният проблем, който не ви даде почивка, ще изглежда малко и тривиално и не заслужава вниманието ви.

По този начин затваряте притесненията си как да излезете от депресията и да повярвате в себе си.

Психолозите също споделят такива ефективни съвети.

3. По-малко се придържайте към положителните емоции, не се страхувайте да ги загубите

Как да го реализираме и приложим:

  • Не се опитвайте да бъдете съвършени емоционално. Придържайки се към положителните емоции и се опитваме да ги задържим, вие ще увеличите вътрешното съпротивление на реалността и това, което се случва.
  • Когато устоявате на появата на лоши емоции, вие само увеличавате външния им вид.
  • Всички хора на планетата преследват емоции, след държавата - след това, което идва и излиза, а не постоянно. И това е безкрайна надпревара за онова, което е непостоянно.
  • Ако не треперите толкова много и сте възхитени от положителните емоции, тогава ще страдате от по-малко депресия и няма да бъдете толкова обидени от негативните емоции.
  • Когато сте на емоционален връх, просто се наслаждавайте на положителните емоции и бъдете наясно, че няма да трае вечно.

Осъзнаването на това ще затвори вашите въпроси за това как да излезете от продължителната депресия по своему.

4. Отидете във всяко социално място и общувайте с нови хора: споделете проблема си и им помогнете

Какви са предимствата и особеностите на това осъзнаване:

  1. Отиваш там да не хленчиш, но отиваш да позволиш на другите да ти помагат и да работи с теб.
  2. Отиваш там, готов да приемеш други положителни емоции на хората през себе си.
  3. Продължавате да се фокусирате само върху положителните хора, докато не обръщате внимание на другите и не ги виждате.
  4. Когато позволите на другите да ви влияят положително, страховете, тревогите и всички негативни емоции са заменени.

Въпроси за това как да се помогне на мъж, приятелка, любим човек да излезе от депресия ще останат отворени, ако човекът не иска помощ и не ви моли да го направите.

Не винаги трябва да разчитате на приятели и помощници, а просто да сте близо до тях.

Просто кажете на човека: „Имам такова безпокойство, напрегнато с работа, чувствам се така. Посъветвай ме какво да правя в тази ситуация?

Такава психологическа помощ за депресия чрез общуване с близки или непознати ви изчиства.

Звучи онези неща, които влошават благосъстоянието ти, досадно и натрупано в главата ти. Нека всичко изчезне.

5. Използвайте техниката на медитация за укрепване на енергийното поле и имунитета.

Как да изпълните тази техника:

  1. Легнете удобно по гръб, затворете очи.
  2. Съсредоточете се върху различните части на тялото, върху врата, раменете, ръцете, гърдите, бедрата, краката. Задръжте фокуса за 15 секунди на всяка част от тялото и почувствайте енергията, излъчвана отвътре.
  3. Сега нарисувайте енергията от върха до петите и обратно. Почувствайте го в тялото си, отделете време.
  4. Сега чувствайте тялото си като цяло и усетете енергийното поле.
  5. Дръжте фокуса върху това поле за няколко секунди.

Следвайте тази техника и ще знаете всичко за това как да излезете от депресията. За повече информация как да медитирате, можете да прочетете на сайта FeelPassion тук.

Предимства на тази техника:

  • прекъсванията на енергийното поле се премахват;
  • има чувство за почтеност и вътрешна пълнота;
  • укрепвате имунната система, настъпва изцеление.

6. Получете достатъчно сън и прекарайте 8 часа сън, за да се появи много енергия в тялото.

Предимствата на добрия 8-часов сън:

  • Когато спите, вие попълвате своята жизнена енергия.
  • Вие сте деактивирали вътрешния диалог.
  • В съня вече нямате тревоги, които да ви безпокоят в действителност.
  • В съня няма минало и няма спомен за лошо минало, точно както няма бъдеще.

Уверете се, че сте затворили прозореца със завеси, а от улиците не свети нито един фенер.

Защо е важно да поспим достатъчно:

  1. Когато спите малко, умът е по-свободен.
  2. Човек, който не спи в обществото, ще бъде по-силно повлиян от негативния, той лесно ще загуби контрол над ситуацията и най-вече себе си.
  3. По този начин лошото преживяване се фиксира в съзнанието, което създава в човека желание да се затвори и да избегне този негативен опит.
  4. Това по-късно може да доведе до вътрешна болка. Ето защо е много важно да поспим достатъчно, за да размислим по-малко за мислите как да си помогнете да излезете от депресията.

7. Не проектирайте бъдещето и премахнете фокуса на миналото: работете с това, което имате сега

Когато човек фокусира събитията от бъдещето, той губи момента и сега е в онези мисловни прогнози, които най-вероятно дори няма да се случат.

Освен това, поради проекцията в бъдещето, в ума се създава празнина.

И в тази бездна човек губи себе си, което създава огромно количество страх, безпокойство, чувство за неконтролируемост на случващото се. По-подробно за да се отървем от страховете, разказваме тук.

Не за нищо казват: "ще решаваме проблемите, когато дойдат."

Останете винаги в настоящия момент, за да затворите въпроси за това как да излезете от дълбоката депресия сами.

8. Ключът е за тези, които са загубили страстта си към живота и са го виждали безсмислени.

  • Много щастливи хора вече са осъзнали, че животът е безсмислен.
    Вие не сте единственият уникален човек, дошъл до това. Вие не сте специални!
  • Просто щастливите хора направиха избор да бъдат щастливи с едно разбиране в главите си: „Животът е безсмислен! Ха-ха! Е, добре! Продължаваме да се забавляваме и да продължим напред! ”.
  • Има ли живот за теб? Така правят луди неща, достигайте нови висоти. Можете също така да научите повече за страстта и мотивацията в живота в друга публикация.
  • Винаги имайте цел в живота, знайте какво искате от живота. В противен случай, вселената няма да ви даде енергия, защото нямате цел и не искате да осъзнавате нищо.
  • Хората с големи цели винаги имат много страст, енергия и мотивация.

Не се превръщайте в специална жертва, направете избор да продължите напред и вече не се притеснявайте как да излезете от депресията сами, когато нямате сили да направите нещо.

9. Намерете предимства дори в негатив, обучете ума си да рефлексивно да превърнете всеки проблем в шега и забавление

Запитайте се: Къде са ползите, които мога да използвам от моята ситуация?

Вижте ползите, които изглеждат пречка на пръв поглед.

  • Просто имам нещастна депресия, а някой няма подслон и няма какво да яде. Аз живея в изобилие.
  • Живея в отлични условия, разполагам с всички съвременни удобства, интернет, ток, топла и студена вода. Да, аз съм най-щастливият човек.
  • Имам здраво тяло и тук се оплаквам от живота. Но има хора без крака и те все още са щастливи.

Научете се да превърнете всеки проблем в шега и забавление, като по този начин ще затворите въпросите си как да излезете от депресията само жена или мъж.

Как да го приложим

  1. Смейте се на себе си.
  2. Умееш да се смееш на това как си прецакал.
  3. Смейте се как се опитвате да играете ролята на страдание.
  4. Научете се да намирате ползи дори и в негатив.

Въведете това съзнание и вече не се притеснявайте как бързо да излезете от депресията.

10. Излизайте от къщата по-често, за да получите чист въздух.

Защо е важно да дишате свеж въздух и да излизате навън:

  1. укрепване на имунитета;
  2. релаксация и мир за нервите;
  3. насърчава добър сън;
  4. кръвоснабдяването е по-добро;
  5. ускорява метаболизма в организма;
  6. дългите разходки увеличават апетита;
  7. открити пори, положително въздействие върху кожата.

По-добре е да правим разходки, отколкото да седим на едно място.

Ако детето ви седи у дома много, то не е изненадващо, че той винаги се чувства зле. Не забравяйте, че той трябва да диша свеж въздух по-често и вече не задава въпроси за това как да помогнете на дъщеря си или на сина си да излязат от депресия.

11. Какви мъдри даоисти са измислили: състоянието на „не се прави“

  1. Представете си такова време на пасивност в средата на дейност: когато активно си вършете работата и тогава вие забивате всичко. Представете си държава, в която не искате да правите нищо: да се срещате с приятели, да не ходите никъде - нито да работите, нито да учите.
  2. И от това състояние не е задължително да се измъкнем. Не искам да правя нищо, затова не правете нищо. И вече нямате нужда от помощ за депресия у дома, когато просто следвате тези точки.
  3. Вие просто сте в това. Вие не се опитвате да се забавлявате в това състояние. Например, не е необходимо в същото време да се придържате към компютърните игри.
  4. Можете също така да отидете на душ сутрин, да спите добре, да отидете някъде, за да ходите, но това не е нещо умишлено направено, за да получите нещо.
  5. Ако в това състояние започнете да правите нещо и чувствате: „Това е ваше и това е целта, която искате да се стремите отвътре”, тогава можете да опитате.
  6. Ако се чувствате в капан в това, тогава - това не е вашият избор.

Това е толкова наблюдателна хибернация. Вие попадате в това, което не правите и просто погледнете към себе си. Запомни това и знаеш всичко за това как да се измъкнеш от тежката депресия.

Можете също да прочетете как да премахнете депресията и депресията по време на депресия в друга статия.

12. Направете обратното и обратното на това, което ви казва депресията.

Как да го приложим в живота

  1. Ако се събудиш и си помислиш: „Вероятно ще остана в леглото през целия ден“, сега правиш обратното!
  2. Вие не слушате депресия, иначе винаги ще имате власт над вас.
  3. Призовавам ви, напротив, да се обадите на приятели или да излезете някъде по природата.
  4. Без значение как звучи и без значение колко искаме обратното, трябва да се принудите да излезете от къщата.
  5. Може би ще имате страхотно време! Кой знае Но вие никога няма да разберете дали не оспорвате състоянието си, затова вече няма да се извивате за това как да се справяте с мързел и апатия.

Следвайте тези правила и ги помнете.

След тях, например, една жена след раждането ще затвори въпроси за това как да се измъкне сама от следродилната депресия. Или човек се сърди и намира себе си.

Как работи

  • Ако всеки път, когато станеш депресиран, само й подчиняваш, тя ще стане още по-силна и по-лоша за теб. Продължавайки да слушаме този глас, ще се чувствате по-зле и по-зле. Защо ви е нужен?
  • Така че започнете да правите положителни неща, за да сте готови за положителен резултат!
    Например, ако продължавате да правите негативни неща, би било глупаво да очакваме положителен резултат.

Имайки това предвид, вие ще знаете всичко за това как да помогнете на човек да излезе от депресията.

13. Никога не питайте за съжаление от другите.

Казвате ли, че се чувствате зле? Може да е по-лошо!

Не правете извинения и не съжалявайте.

Вие не се нуждаете от помощта на психиатър с депресия.

Действай въпреки бича!

Вижте това като пътуване, където се научавате да бъдете дори по-силни от сега.

14. Не се отказвайте от сладкиши: особено тези, които са използвали диета

Това е особено необходимо за тези, които са били на диета и отказват да направят всичко по себе си.

По време на депресираното състояние няма нищо лошо да се поглезите сладко.

Диета неблагоприятно засяга състоянието.

Поглезете се с екстри и сладкиши, ако искате и искате.

Така се грижите за себе си, давате контраст на вкусовите рецептори.

Усещаш вкуса на живота.

Ако се замисляте как да помогнете на съпруга си да излезе от депресия или на жена си, се поглезете с един сладък човек.

Например, какво обичам да се погаля:

  • шоколадов шоколад;
  • банани;
  • кисело мляко;
  • вкусни тарталети;
  • торти;
  • дълъг хляб с кондензирано мляко.

15. Страданието е необходимо, докато не осъзнаем, че вече не се нуждаем от тях.

  1. Ситуацията е, че е много по-вероятно хората с трудни житейски обстоятелства да започнат да се ангажират сами.
  2. В най-отчаяните ситуации човек може да започне търсене: намиране и намиране на смисъл в страданието и живота. Като правило, дълбоко обречени хора започват да се ангажират.
  3. Тези, които се справят добре, най-вероятно няма да искат да поставят под въпрос собственото си благосъстояние със собствените си мисли. „Защо да съборим това, което носи удоволствие?“ - неволно се появява в съзнанието на човек.
  4. Страданието е необходимо, защото те създават условия, в които човек вече не може да бъде. Тогава човек започва да тича, да се движи, да търси решения.
  5. Някои откриват нов свят, нов Аз и променят живота си. Някои изчезват в удоволствията и всякакви зависимости.
  6. Нищо не ни помага да растем като страдание и страх.
  7. Страданието е необходимо, стига да осъзнаем, че вече не се нуждаем от тях. Помнете това и ще затворите въпросите си как да излезете от депресията.

Мъдри думи

Цитирам един човек.

„След като прекарахме няколко месеца почти на ръба на живота и смъртта, си спомням да се движа из града с усмивка на лицето си и едва мога да кажа думите:„ Желая ви всички страдания ”, където имах предвид:„ Желая ви всички да осъзнаете истинския дар, който болка и страдание. носете ни и така се освобождавайте от тях. "

Впоследствие отношението ми към трудния живот на другите се промени.

Престанах да се страхувам от страданието на някой.

Разбирайки тази голяма стойност, която носи болка, разочарование и страдание, аз давам на човека да го преживее и да го изпрати дълбоко в това страдание (до източника), ако имам такава възможност.

Гледайки живота си, мога да кажа, че съм доволен от всички болести, шокови състояния, преживявания и „неуспехи”, които имах.

Най-много ми помогнаха.

Това е всичко. Сега знаете всичко за това как сами да излезете от депресията.

Как да се отървете от депресията сами

Депресията се смята за доста сериозно психологическо нарушение, което възниква по различни причини. Въпреки това, много хора се сблъскват с това, опитвайки се да намерят начин да излязат от депресията сами. Често има апатия, безразличие към всичко, което се случва с малка инвестиция и усилията на човека.

Преди да потърсите начини да победите депресията, депресията и депресията, запомнете важното правило - ако независимите опити не доведат до резултат, състоянието се влошава или има отчаяние за загубените сили, трябва да се обърнете за помощ към опитен психолог. На професионално ниво, специалист ще ви каже как да се държите, да допълвате лечението с лекарства и да ви научи как да се отървете от депресията у дома.

средства

Как да премахнем депресията? Това състояние е подобно на продължителното безразличие - пациентът изглежда е в сън, в процеса на възстановяване могат да се наблюдават както настроения, така и ниски нива. Може би за първи път избраният метод не помага - но не се отчайвайте. Човек е в състояние да си помогне с депресия, просто трябва да разбере, че депресията ще се опита отново да се абсорбира, така че трябва да покажеш малко усилия.

Има различни методи за борба, но който и да е избран, човек трябва да започне с малки стъпки, постепенно да се приближава към целта. Излизайте с всяка възможност - всеки начин на спестяване ви помага да останете сами и да преодолявате трудностите, но това отнема време.

интроспекция

Излизането от депресията чрез намиране на причините е най-правилната и важна стъпка по пътя към изцелението. Преди да потърсите начин бързо да се отървете от потиснатите емоции, запитайте се защо сте преживели такива заболявания, което доведе до състояние, в което дори не искате да вдигнете главата си от възглавницата. За съжаление, апатията и обезсърчението, произтичащи от външни фактори, често се бъркат с баналната мързел. Ако депресията се е развила заради нея, човек не трябва да се лекува, а да търси сила в себе си, да се справя с проблемите и отговорностите.

Много хора придават твърде голямо значение на собствените си трудови инвестиции, те вярват, че работят повече от колега, те влагат повече енергия в своя дом и семейство, отколкото другите членове на семейството. Постепенно се проявява недоволство, мързел, човек престава да желае вечерни разходки или обикновени разговори в края на деня и излиза със себе си, че е станал депресиран. В този случай, психолозите препоръчват по-лесно да погледнете нещата. Колкото и да е прост и лесен, този съвет може да звучи, но често ние се притесняваме, ревнуваме на ближния си, обръщаме внимание на успехите на другите или организираме скандал над обикновената дреболия. И тогава страдаме в търсене на начин да излезем от депресията.

Какво да правим в депресия? Провеждайки самоанализ, важно е да си отговорите честно на въпроса - какво не е наред с живота ви? Защо не искаш нещо? В крайна сметка, ако погледнете назад, има хора, които имат много повече проблеми, а те не се отчайват и се опитват да променят живота си. Считате, че това е безполезно? Така казва всеки депресиран пациент, преувеличаващ собствените си трудности. Ако няма хора в броя на познати, които се сблъскват с реални проблеми, лесно е да се намерят тези на форумите в интернет. Просто се запознайте с техните съдби и усещането, че всичко е лошо, бързо ще ви остави.

Втората част от самоанализа трябва да бъде посветена на откритите причини - тук трябва да си зададем въпроса, кой е виновен за това? Има обстоятелства, които не зависят от пациента, но има ситуации, в които той е главният герой. Например, ако възникне грешка по време на работа поради ваша вина, това означава, че трябва да преминат допълнително обучение, да повишите квалификацията си и повече да не допускате грешки. Справянето с депресията означава да се направи крачка напред чрез повишаване на нивото на знания, както професионални, така и психологически. Седенето на празен ход и страданието няма да доведе до добри резултати.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота без намесата на специалисти? След като анализира причините и техните извършители, самият човек ще дойде да отговори. Но в повечето случаи пациентите се справят без помощта на психолози.

Търсим нов образ

Как да се отървем от депресията завинаги? Намирайки нов имидж - почти всички известни личности, медийни лица, или просто обикновени граждани на нашата и други страни се сблъскаха с депресивно отношение. Отидете в библиотеката, прочетете историите в интернет и накажете настроението на тези, които успяха да си поставят нови, постижими цели, започнаха да ходят при тях, забравяйки за разстройството. Да се ​​отървем от депресията като загуба на тегло - да намерим съмишленици, които са се сблъскали със същите проблеми, но успешно ги побеждават, е лесно да повторим пътя към успеха.

На този етап копирането на целите на някой друг е погрешно - новото значение трябва да отговаря на вашите желания. Преодолейте себе си, опитайте се да потискате отчаянието в себе си, като го замените с дейност. В този случай, винаги помнете, че друг такъв прост човек се справи сам, вие също можете! Кажете на себе си като молитва: "Не сте победени, започват нови успехи." Ясно очертавайки нов образ за себе си, за себе си за бъдещето, трябва да работите всеки ден, за да започнете бързо да отговаряте на него.

Обичай себе си

Как да се измъкнем от депресията? Просто се научаваш да обичаш себе си - трябва да разбереш, че не сме съвършени. Няма нито един човек на Земята, който никога не е познавал неуспехите, не е бил опозорен, не е допускал грешки. Важно е да спрете да се занимавате с самочувствие, да се ругаете за това, че не сте в състояние да постигнете някакви трансцендентални успехи. Това не означава, че човек трябва да бъде мързелив - всеки постига определени цели, човек трябва да бъде щастлив и да се хвали на всички етапи, които са преодолени. Да се ​​научиш да обичаш себе си е по-лесно да вървиш напред и може би един ден да постигнеш желаната цел, която е влязла в депресия.

дневник

Ами ако сте депресирани? Много хора се подпомагат от воденето на личен дневник, в който е необходимо да се записват всички негативни и позитивни мисли. Тези записи ще съответстват на опитите да се измъкнат от депресия. Всеки път, когато изпитвате лошо настроение, върнете се към четене на това, което сте постигнали, помнете колко добре е било в този момент, когато сте попълнили страниците на дневника. Анализирайки собствените си мисли, е лесно да се разбере кой път вече е приет и колко остава да се направи.

Физическа и емоционална промяна

Трудно е да се забележи, когато започва депресия, но тя винаги действа на три взаимосвързани нива - тяло, ум, дух. Затова комбинацията от практики, насочени към всичко едновременно, ще бъде по-ефективна. Самоанализ, водене на дневник, търсене на себе си, други описани по-горе методи за справяне с депресията засягат ума. Остава да се използва тялото и духа - това е добре подпомогнато от йога, танци, фитнес и други спортни зони.

Преместване в танц, каране на колело, превръщане в асани или повтаряне на обикновен куп на степ в аеробна стая, човек получава положителни емоции. Настъпва самото взаимодействие на тялото и духа, цялата негативност се излива, страданието изчезва, а на лицето се появява и усмивка. След редовните часове въпросът „как да се преодолее депресията и да се върне към живота” ще изчезне от само себе си. Основното нещо - да се спазват редовността. Не бива да влизате в активен живот, иначе силите бързо ще свършат. Достатъчно е 2-3 пъти седмично да посещавате фитнес или танцови зали, където винаги има положителна атмосфера.

здраве

Справянето с депресията сами по себе си, без да се променя качеството на живот, е невъзможно. Обърнете внимание на това колко спите - ако продължителността на съня е по-малка от препоръчителната, тогава без значение колко се опитвате, няма да спите, така че няма да усетите какво се случва. Необходимо е да се намали натоварването, алтернативната работа и почивка, да се използва уикенд за отдих. Може би за дълго време исках да направя едно пътуване - премахнете всички неща за по-късно и отидете на екскурзия, дори за няколко дни, но ще почувствате как се радва душата ви.

Препоръчва се употребата на билков чай, който намалява тревожността и подобрява съня. Също така не бива да забравяме и за външния вид - хубав човек, който се е опитвал да дойде в чисти, изгладени дрехи, с грим и стайлинг (ако е жена), просто няма да си позволи да се отпусне при всеки случай.

Между нас момичета

Не е тайна, че депресията страда от половината от жените. Как бързо да се отървете от депресия момиче? Да започнем с това, че е препоръчително да се разплаче не само в присъствието на публиката, но и да се измъкне от депресията, да се измъкне от униние след това ще бъде много по-лесно. Изхвърляйки емоциите, трябва да пристъпите към действие:

  • Оценете ситуацията, причините и поставете нови цели.
  • Отивате до магазина, за да актуализирате гардероба - пазаруването е най-добрият антидепресант, а пазаруването премахва всички негативи.
  • Посетете салона за красота и сменете прическата или маникюра.
  • Говорете с любим човек - кой, ако не е приятел или майка, ще може да слуша, съжалява и, ако е необходимо, да дава съвети? Няма нужда да отлагате разговора до по-късно, като се има предвид, че близките нямат време да слушат хленчене. Изливайки душата си във времето, ще бъде по-лесно да се борим с депресията, защото няма време да ви погълне. Един приятел ще може да отвлече вниманието, като покани в кафене или кино - такива атаки лекуват не по-зле от наркотиците.

Могат ли жените да преодолеят депресията у дома, с депресия у дома? Разбира се, да, използвайки всички горепосочени методи. Запомни Бриджит Джоунс - няма да пожелаеш най-лошата съдба на врага, но тя си каза „можеш“ и получи в замяна бонус.

създаване

Как да се измъкнем от депресията? Обръщайки внимание на всякакъв вид творческа дейност, лесно е да станете почитател на една от посоките. Ами разсейващи рисунка, плетене, шиене - сега по модата на ръчно изработени във всяка проява, така че ще бъде лесно да се намериш. Всеки може да се измъкне и да си помогне. За да направите нещо уникално, да се гордеете със себе си - няма ли това да ви помогне да се спасите и да промените тъжното настроение за позитив?

Групови класове

Излизането от депресията с участието на групи за подкрепа и семинари, провеждани в тяхната рамка, ще се случва по-бързо и по-ефикасно, защото на срещи е лесно да се срещнат хора, които познават историята и си мислят: „не си толкова лош.“ Ако не успеете да се отървете от депресията сами, но не искате да отидете при психолог, съмишленици ще ви помогнат да излезете от депресивно състояние - те могат да го направят.

Какво да не правим?

Как да преодолеем депресията и да се научим да се наслаждаваме на живота, без да се самонаранявате? Има няколко стъпки, които определено не си заслужава да се използват, когато депресията премахва положителния за живота живот:

  • Опитвате се да пиете или да се възползвате от опита - удряйки лапите на друга зависимост, лесно е да станете заложник и след това самопомощта с депресия определено няма да помогне.
  • Опитвайки се да извадиш гнева, да бъдеш груб или да нараниш някого - начините да се измъкнеш от депресията са различни, между тях има вик и сила, но става въпрос за крещи някъде в природата и биеща торба или възглавница.
  • Мислено абсорбира антидепресанти - трябва да помним, че те помагат за отстраняване на симптомите, но не се борят с причините и същността на проблема.

заключение

Какво е депресия и как да се справим с нея? Как да лекува депресията сами? Как да помогна? Такива въпроси няма да ви безпокоят, докато сами не разнообразите живота си, решите проблемите, които са възникнали и се избавите от мисълта на тема „Никой не ме обича”, „Никой не се нуждае от вас”, а други - това е илюзия, създадена от вас. Никой няма да коригира грешките за вас, нито ще преосмислят целите, нито ще определят приоритети. Променяйки себе си, няма да се налага да питате "как да се справите с депресията сами".

Как да се измъкнем от депресията сами

Здравейте приятели.
Днес продължаваме да говорим за депресия. Как да се измъкнем от депресия за жена и мъж, може ли да се направи самостоятелно у дома? Мога да ви уверя. Може и трябва да бъде. В края на краищата, това е много отровен живот, прави човек нещастен и болен. Но как да го направя?

Ако четете минали статии, вече знаете много. Но днес ще научите още повече и ще разгледате проблема с депресията от съвсем различен ъгъл.

Как да се отървем от депресия, два подхода

Има две напълно различни лечения за депресия.

  1. Отиваш при лекар, психолог, психотерапевт или психиатър. Те използват различни методи на психотерапия, както и предписват лекарства и антидепресанти за вас.
  2. Вие излизате от депресията сами у дома с помощта на техники за саморазвитие, описани в съответните статии. Това означава, че вие ​​лекувате депресия без лекари, без лекарства, с помощта на вашето съзнание и резервни сили на тялото.

Хората са склонни да бързат към крайности, фанатично да защитават едно нещо, напълно да отхвърлят обратното. Това е грешка. Всъщност и двата метода имат право на живот, имат своите предимства и недостатъци, се използват в различни случаи и при различни обстоятелства.
Нека да разгледаме плюсовете и минусите на двата начина.

Вторият метод е много добър в това, че всъщност облекчава депресията в дългосрочен план. Той помага дори да се измъкне от много дълбока депресия.

Действа бавно, но сигурно, почти 100% може да се каже.

Възможно ли е да се отървем от депресията завинаги? Да, използвайки втория метод. Окончателното почти всичко е пълно освобождаване от болестта. Това е законът на природата или по-скоро нашето съзнание. Друго нещо е колко време отнема. Тук има голям минус. Това е продължителността на постигането на крайната цел. И всичко е различно. Някой ще се нуждае от няколко месеца, някой на година, а някой няколко години. Бързо се измъкнем от депресията, тъй като много сънища няма да работят.

Но има един положителен нюанс. Веднага след като човек се опита да излезе от депресивно състояние по този начин, той често започва да усеща позитивни промени в тялото и ума си. Дори и да е далеч от това да се отърве от депресията, той осъзнава, че вече е по-лек и започва да го харесва. Има надежда за възстановяване, стимул да не се отказваме от работата върху себе си.

Но след известно време има изненада и нов голям минус на този метод. Това е освобождаване на негативни емоции, които преди това са били скрити дълбоко в подсъзнанието. Използваните методи ги извадиха.

Това е неизбежен етап, който трябва да се премине за пълно изцеление. Някой има късмет, а разтоварването не се усеща толкова силно. Но въпреки това често, за съжаление, това отново води до тежко депресивно състояние.

Изглежда, че депресията се връща, което означава, че всички усилия са напразни. Но просто трябва да сте подготвени за този ход на събитията, да разберете механизма за нулиране, както и да знаете какво да правите в такъв случай. Можете да прочетете за повторно задаване по-подробно в съответната статия или в инструкциите за медитация. Той също така ви казва какво да направите, за да направите дъмпинга безболезнен.

Преди да можете сами да преодолеете депресията и да я забравите завинаги, първо трябва да вземете цялата мръсотия от подсъзнателните килери, от които е възникнала тази депресия. Вземи го и после се разтвори. В противен случай нищо. И през това трябва да минете.

Но за много хора такава мръсотия може рязко да се издигне от подсъзнанието, че наистина ще бъде много лошо. В този случай се нуждаете от помощта на добър ментор или компетентен учител по медитация. Но това е трудно да се намери. Ето защо, ако се лекувате с депресия сами, трябва да отидете на допир, да разчитате на здрав разум, дори ако трябва да спрете практиката за известно време. За да приложите и традиционни методи на психотерапия, да се обърнете към специалист, той дори може да свърже лекарства. Всичко е индивидуално. Не забравяйте, че не всеки има тежко освобождаване от отговорност, така че е по-добре да не се спира практиката и да не се използват антидепресанти. По-добре да издържите, така че бързо да стигнете до пълно изцеление. Хвърляйки практиката, просто правите крачка назад. Но, повтарям, понякога трябва да се направи, особено когато наблизо няма експерт по правилна медитация.

Подходящ ли е вторият метод за всеки? Без значение колко е добър, не. След това има още един мастен минус. За да се отървете от депресия без наркотици, трябва да работите върху себе си. Затова трябва да имате поне малък остатък от волята с част от самосъзнанието. Факт е, че има такива тежки етапи на депресия, когато човек може да се каже, че губи не само волята си, но дори и ума си. Има такива тежки условия, че не може да се говори за някаква работа върху себе си.

Тук само първия метод с използването на лекарства, методи на психотерапия. Необходимо е да се предприемат спешни мерки, а не да се чака, когато техники за саморазвитие постепенно възстановяват психиката. Често човек отива в болница. Но това не означава, че след като прочетете тези редове, мнозина ще си помислят, че имат тежка депресия и трябва незабавно да приемате антидепресанти. Ако можете да намерите тази статия в интернет, тогава искате да направите нещо, което означава, че все още имате малка част от завещанието. Помислете отново, преди да вземете лекарството. Прочетете статията за вредата от антидепресанти.

Така че начинът, по който отивате при лекар и пиете лекарство е наистина необходим. Ако човек е много болен, просто няма друг изход. В противен случай той може или да направи нещо ужасно, или сериозно да подкопае здравето му. Не забравяйте, че тежката или продължителна депресия изчерпва тялото, което води до заболяване.

Често човек е толкова слаб просто физически, че не може да започне да прави нещо, за да се излекува заради това. Затова в отделни случаи се нуждаете от бърза специализирана помощ и подходящи лекарства. Но не забравяйте, че в този случай няма да излекувате депресията напълно. Вие само премахвате симптомите, давате основен тласък за изцеление, изкуствено да променяте биохимията на мозъка.

Потискайте депресията в подсъзнанието, но не се отървайте от нея.
Можете също така да прочетете за това в предишни статии за депресия. Ето защо, в тежки случаи, веднага щом волята и съзнанието на човек се събудят, трябва да поемете себе си, да излезете от депресията от себе си по втория начин и да започнете да живеете напълно в здраве и радост. Да бъдеш напълно здрав, а не наполовина.

Така че предимствата на първия метод (психотерапия и медикаментозно лечение):

  • по-бързи резултати за подобряване на настроението, избавяне от депресия, връщане към нормален живот;
    практически единствената алтернатива при тежки условия.

Против на първия метод:

  • да не се отървем от депресията напълно, а само да го премахнем от действителното съзнание;
  • пристрастяване към антидепресанти;
  • убива способността на човека да работи върху себе си, в резултат на което той става по-слаб;
  • и веднъж по-слаба, това означава загуба на имунитет към трудностите на живота, в бъдеще с връщане в депресивно състояние с нови изпитания.

И други минуси, които вече са многократно споменати.

Предимствата на втория метод (работа върху себе си с помощта на съвременни и древни методи за самостоятелно развитие, промяна на работата на съзнанието или лечение на депресия без антидепресанти у дома):

  • почти пълно освобождаване от депресия;
  • Придобиването на много други бонуси, които променят човек към по-добро, го правят здрав и щастлив;
  • подобряване на физическото здраве, което е много важно за премахване на депресията;
  • и други предимства, всъщност, много от тях.


Против да се отървем от депресия без антидепресанти чрез методи за самостоятелно развитие:

  • много дълго лечение;
  • отделяне и честото обостряне на заболяването;
  • необходимостта от наставник в тежки случаи;
  • необходимостта от свободно време за разбиране на метода и започване на работа.

Всъщност вторият метод има повече плюсове, отколкото минуси. Надявам се също така, че искате напълно да се отървете от депресията, така че нека да поговорим отново за това. Но в тази статия ще научите нещо повече, както и много неща, които вече знаете, да погледнете съвсем различно.

Основна причина за депресия

Разбрал основната причина за депресията, става ясно как да се отървем от него сами, как да се измъкнем от ужасно депресивно състояние.

Всъщност, има много причини за появата на тежка депресия (както наричам депресия, въпреки че обичайната депресия е лека степен на заболяването). Но все още можете да идентифицирате основната причина.

Депресията е болест на душата.

Вероятно сте чули такъв израз и това казва всичко.
Депресията настъпва, когато душата ни е болна. И тогава какво се случва? Достатъчно, за да подобри душата си и депресията ще изчезне? Да, наистина е така. Но какво означава това, душата ни е болна и как да я приложим?

Искам да насърча всеки, който страда от депресия и да каже много важни думи.

Ако сте спрели да изпитвате позитивни, ярки чувства и емоции, дължащи се на депресивно състояние, това не означава, че не ги имате и никога повече няма да ги изпитате. Ако сте загубили радостта си в живота, любовта и удоволствието, запомнете, те са вътре във вас. Вътре е светлината, която ще ви събуди за живот отново.

Но защо не го чувстваме? Да, защото той беше скрит от мрачния воал на депресивните чувства, който напълно абсорбира нашето съзнание. Представете си как блестящата кал от диамант се намазва. Престава да свети. Тя трябва да се почиства, измива, тъй като тя отново започва да свети, излъчва светлина и красота. Разбирате ли какво означава това?

Депресията е изкривена работа на психиката и ума, когато някои погрешни мисли, емоции, чувства започват да доминират и ни предпазват от положителните чувства, които съществуват в нашата душа. Така душата започва да боли.

В края на краищата, ние не само имаме психика, ум, ние все още имаме душа. Именно в нея има положителни чувства, като радост, любов, чувство на щастие. Те не са отишли ​​никъде, те са вътре. Благодарение на тях животът е изпълнен с радостни цветове, искам да живея и да се наслаждавам на всеки миг от живота.
Но психиката е така подредена, че има свои собствени механизми за самозащита. Те са необходими за защита и отделяне на човека от външния свят. Тези механизми генерират своите чувства, мисли и емоции, които в крайни проявления могат да бъдат много грозни и да доведат до депресия.

Например, страх е необходим, за да се измъкне от опасността. Но ако той започне да доминира или да изопачава силно, с течение на времето ще се появи депресивно състояние. Страх от всичко и всеки, силен страх от смъртта, болезнено усещане за безсмислието на живота (защо да правим нещо, ако така или иначе умираш), появата на мисли за самоубийство.

Усещането за собствена важност по един изкривен начин ни кара да се привързваме към нещо, искаме светът винаги да прави това, което искаме. Така че, когато загубим някакво материално нещо или когато светът не отговаря на нашите желания, ние също получаваме депресия. Започваме да съжаляваме за себе си, като по този начин влошаваме депресивното състояние.

А задейства за депресия може да послужи като шок в живота, загуба на близки, стресова ситуация. Много от времето преживяват такива неблагоприятни периоди в живота, за тях става по-лесно. Но често такова събитие се улавя от някакъв механизъм на психиката, фиксирайки се върху него, усилвайки се, превръщайки се в патология.
Има категория хора, които са много чувствителни към стреса, те са по-склонни към депресия.

С течение на времето това състояние вече води до промени в енергията на човека и самото тяло. Биохимията на мозъка се променя, количеството хормони, които са отговорни за доброто настроение, намалява, се появяват болки и соматични заболявания на тялото. Негативните мисли, емоциите поглъщат лъвския дял от жизнената енергия, което води до намалена жизненост. Намаляването на енергията също е липса на положителни чувства. Оказва се, че е порочен кръг.

И се случва, напротив, първо, по някаква причина, биохимичният състав на мозъка се променя, механизмът на нормалното производство на хормони се изключва, намалява се жизнената енергия или се получава дисбаланс. В този случай пътят е отворен към механизмите на крайната защита на психиката и ума, които започват да се изкривяват и генерират негативни емоции. Отново има депресия.

Как да се измъкнем от депресията и да започнете да се наслаждавате на живота, важни съвети

Сега става ясно как да се измъкнем от болезнената депресия.

Необходимо е да се премахне изкривяването на ума, да не се пречи на проявлението на душата. Освободете я от оковите на изкривена психика. Изчистете диаманта на психическото замърсяване. Да помогнеш да се освободиш от светлите чувства на душата. Трябва да знаете, вярвате, да забиете в мозъка идеята, че позитивните чувства, които ви карат да усещате радостта от живота, са вътре, те не са си отишли. Това е присъща черта на душата ни. Трябва да й помогнем да се събуди и след това депресията просто ще изчезне. Депресията е изкривяване на психиката. Ако няма изкривяване, няма да има депресия. Как да направите това?
Има много начини да направите това.

Най-лесният и най-бърз начин е изкуствено да заместите негативните емоции с положителни. Възможно е да се промени биохимията на мозъка и да се принуди тялото да произвежда хормони, отговорни за доброто настроение с помощта на антидепресанти.

Но какво се случва? Да, има положителни чувства и емоции, но те принадлежат на ума, психиката. Умът също може да генерира добри чувства. Но това не са леките, фини чувства, които душата генерира. Всъщност, душата не може да бъде заблудена, тя едва долови подобна замяна. В този случай, в дълбините на нашите души, ние продължаваме да страдаме, въпреки че започваме да изпитваме някаква радост или удоволствие.

Но ако се признаем пред себе си, за да бъдем честни със себе си, да се ровим в душата, ще открием, че вътре все още има някакво недоволство, което рано или късно ще доведе до депресия.

Но често се случва положителните чувства на душата да се освободят, дори когато приемат антидепресанти.
Антидепресантите намаляват нивото на жизнената енергия и отблъскват негативните прояви на психиката в подсъзнанието. В началото на този етап, когато виталността е повече или по-малко нормална, но умственият дисбаланс вече е отстъпил малко, позитивните чувства на душата правят път към нас и ние ги усещаме.

В края на краищата, всъщност ние не можем да се насилим да изпитваме радост, любов и много други ярки духовни чувства. Така че просто невъзможно да се направи от природата. Така работи нашето съзнание. Можем само да разчистим пътя за появата на тези чувства. Повтарям, те вече са вътре в нас. Но не можем да се научим да ги изпитваме. Всичко, което можем да направим, е да им дадем зелена светлина, да изчистим пътя, така че да избухнат. Изчистете диаманта, който ще свети сам.

Не можем да включим нито една лампа вътре в нея, можем само да я почистим от мръсотия. Когато в резултат на антидепресантно лечение негативните емоции на ума се заменят с положителните чувства на същия ум, произтичащи от производството на определени хормони, истинските чувства на душата могат да се проявят в резултат на поне това изчистване на изхода.

Но какво се случва след това. Продължителната употреба на антидепресанти води до по-нататъшно навлизане на депресията в подсъзнанието и допълнително намалява нивото на жизнената енергия. При такива условия положителните чувства на душата просто не могат да съществуват дълго. Ниското ниво на енергия и потиснатото вътрешно емоция отново е пречка за излизане от светлите чувства на душата.

Ето защо антидепресантите, както вече беше споменато за реално облекчение от депресия, или не се използват изобщо, или се използват в тежки случаи като спешна мярка. Те са необходими и в случаите, когато биохимията на мозъка се е променила по някаква неразбираема причина.

Упражнение и здравословен начин на живот

Как иначе можете да промените биохимията на мозъка, да накарате тялото да произвежда хормони на щастието, но това не намалява нивото на жизнената енергия, за да се отървете от депресията без хапчета.
Това е просто. Необходимо е да се зареди тялото не е тежко физическо натоварване, направете леки спортове.

Доказано е, че умерената физическа активност има благоприятен ефект върху цялото тяло, допринася за производството на хормони, отговорни за доброто настроение, повишава толерантността към стрес.

Също така трябва да поддържате здравословен начин на живот, да спазвате биологичните ритми, да спите достатъчно, да се храните правилно, да не пиете алкохол. Често, поради нездравословен начин на живот, в организма настъпва неизправност, биохимията на мозъка се променя, което води до депресия. Например, нощни събирания на компютъра, грешен ден рутинни, липса на сън, хронична умора, липса на свеж въздух много често води до депресивно състояние.
В здравия човек всичко е нормално, както на физическо, така и на умствено ниво.

Медитация и релаксация

Как наистина да се преодолее депресията и да се научат най-накрая да се радват на живота?

Разбира се, прилагайте най-добрите средства за елиминиране на умствените изкривявания. Това е медитация, всякакви техники на релаксация, спиране на вътрешния диалог, придобиване на съзнание. Използва се също холотропно дишане. Всички те са свързани помежду си и водят до резултат, който е необходим на човек, страдащ от депресия.

Депресията е дисбаланс на психиката, неговата грешна работа. Много учени се борят с това как да го поправят. Но, за съжаление, малко от тях се обръщат към доказаните вековни техники на човешкото саморазвитие. Но се оказва, че трябва да направите много просто нещо. Ако психиката работи с пристрастие, просто трябва да го спрете за известно време.

Когато спре, чудесни неща започват да се случват, както в самата психика, в ума, така и в целия организъм, в тялото. Всичко е взаимосвързано. Ако в координирания механизъм някоя част започне да работи неправилно, тя разваля цялата съвместна работа. Цялата система страда. Но ако тази част бъде спряна за известно време, други части на механизма ще работят много по-добре, тъй като счупената част е престанала да им пречи.

Дори ако резултатът от съвместната работа няма да бъде същият, защото една част не работи, тя все още е полезна за цялата система. А спрял детайл, след като останалите започват да работят много по-добре. Мисля, че аналогията е ясна за вас. Можете да прочетете за ползите от медитацията в отделна статия. Също така предишни статии за депресията бяха посветени на този въпрос.

Именно използването на тези техники на саморазвитие във връзка със спорта, с друга работа върху себе си, това е вторият начин да се отървем от депресията, която беше спомената в началото на статията. Повтарям, той има и плюсове и минуси. Но ако искате да се отървете напълно от депресията в дългосрочен план, тогава няма друга алтернатива.

Много психотерапевти използват методи в своята практика, които се основават на този втори принцип. Но често те само се доближават до тях, без да разбират самата същност на методите на медитация и релаксация. За вас те са на ваше разположение. Вземете и използвайте. Всичко е във вашите ръце.

Диамантена светлина

За да се доближим до лек за депресия, е възможно и необходимо да се уверите, че положителните чувства на душата се пробиват през себе си чрез изкривяванията на психичното изкривяване. Това също ще даде положителен ефект. Ако някак си събудим тези чувства, те ще се увеличат. На фона на тяхната ярка проява, умственото изкривяване няма да бъде толкова забележимо. Разбира се, това трябва да се направи паралелно с работата по психиката.
За пробуждането и укрепването на чувствата на душата, трябва да направите нещо в живота си, да промените нещо, така че да е добро за душата ни. И какво ни харесва душата ни? Когато в нас се събудят по-висши, прекрасни чувства, например Любов.

Често депресията се случва, когато човек губи източника на своята любов, губи смисъл в живота. Следователно, колкото и да е било трудно, не е било необходимо да го връщате, да я замествате с нещо, да намирате смисъла на неговото съществуване. Намерете любимо хоби, опитайте се да срещнете любим човек, да имате бебе. Помислете за това, което можете да живеете. В крайна сметка, имате нужда от някой, родители, деца, любим човек. Живейте за тях. Преди да сте депресирани, помислете за хората, които се нуждаят от вас.

Случва се, че човек се влюбва толкова дълбоко в някакъв бизнес, че просто няма време за депресия. Тоест, намери нещо, за което можеш да живееш и което ще даде удовлетворение на душата ти.
Разбирам, че с депресия е трудно да се направи. Но ако започнете да работите върху себе си с помощта на други методи, скоро ще бъде възможно да го направите.

Често обстоятелствата в живота не съответстват на факта, че бяхме щастливи. Ето защо, за да се отървете от депресия, вие също трябва да се промени нещо в живота, подобряване на условията на живот.

Разбира се, както вече споменахме, депресията възниква преди всичко не от външни обстоятелства, а от вътрешни психически изкривявания. Депресия в нас. Силните хора в трудни житейски ситуации не попадат в депресивно състояние. И за да се отървете от депресията, първо трябва да промените себе си, а не външния свят. Промени себе си, промени света, каза древните мъдреци. Иначе ще вземем депресивното психическо изкривяване в нови условия на живот и всичко ще бъде същото както преди.

Но истината е все още в средата. Често условията на живот не съответстват на нормалното функциониране на психиката. Рано или късно се случва неуспех, ние ставаме депресирани. Трудно е за една душа да покаже високи чувства в такива условия. Груб пример: човек, който не е виждал насилие, внезапно отива в затвора, той е по-вероятно да придобие депресия или друго психично заболяване. Някой живее с алкохолик, някой е в твърде тежки условия на живот, някой постоянно бие или просто нерви.

Човек за психично здраве понякога се нуждае от пълен мир и самота. След такава почивка вече можете да влезете в битка за постигане на някои цели. Но ако тази битка продължи безкрайно, психиката просто няма да оцелее.

Ето защо, ако страдате от депресия, разберете какви условия на живот са ви довели до нея и се опитайте да промените нещо. Разбира се, ако сте в тежко депресивно състояние, едва ли е възможно да направите нещо. Но трябва да разберете най-важното.

Много отчаяние, се откаже, когато е невъзможно да се промени нещо в живота. Падайте в още по-голяма депресия. Но депресивното състояние в този случай още повече влошава житейските обстоятелства. Това е законът на живота. Ето защо е много важно някак си да намерим силата в себе си, за да погледнем поне в бъдещето с надежда за най-доброто. Надеждата наистина прави чудеса. Надявайки се на най-доброто в трудни обстоятелства, и без да попадаме в още по-голяма депресия, ние привличаме най-добрите събития в новия сегмент на нашия път. И тогава действай, опитвайки се да промениш нещо. Уверявам ви, че Вселената ще ви помогне, ако не се отчайвате и вярвате в най-доброто.

Осиновяването като средство за премахване на депресията

Защо се случва депресия? Това е просто. Ние не приемаме живот, никакви завои на съдбата ни, неизбежни тежести на ежедневието. Животът не винаги може да бъде добър, светът не може да се върти само около нас, да ни представи всичко на сребърно блюдо. Понякога трябва да се биете, да сте близо до черната, ужасна страна на живота. За мнозина това просто няма имунитет. Как да се получи този имунитет. Това е просто.

Необходимо е да се научите да приемате живота във всяка от неговите прояви, да разберете, че има черна ивица от съдба, да се научите как да бъдете толерантни. Не забравяйте да прочетете статията за толерантност. Също така многократно в блога в различни статии повдигна тема на осиновяване.

Ако се научите да приемате живота във всичките му проявления, да разберете, че в живота има и трудности и неуспехи, които ни се дават, за да се учим, тогава депресивното настроение ще ви заобиколи.
Но често депресията се дължи на някакъв вид потиснати емоции. Тоест, в миналото не сме приемали никакво събитие в нашия живот.

Реакцията на това отхвърляне е дълбоко в нас под формата на някои несъзнателни негативни емоции. Всъщност, много често депресията възниква от натрупаното в отрицателния умствен материал.

За да приемете минали събития, първо трябва да ги вземете от килерите на психиката. Но за това не е необходимо да ги помните. Много е просто. Ако се занимавате с медитация, за да се отървете от депресията, както и от техники за релаксация, те ще се появят, преминат от дълбините на подсъзнанието към действителното съзнание.

Вие медитирате както обикновено, и изведнъж на повърхността изниква някаква отдавна забравена неприязън, която незабележимо за вас отрови живота ви. Или някакъв страх, който на пръв поглед вече не е от значение. Поради такива примеси депресията може да възникне, когато кладенецът на подсъзнанието започне да прелива. Тя трябва да бъде почистена и ние не го правим. Медитацията е пречистването на психическата мръсотия в нас. За да стане това изчистване, е необходимо в този момент, когато отдавна забравени негативни емоции и събития започнат да излизат, погледнете ги отделно от страна, и също така кажете такава фраза за себе си. - Съгласен съм, приемам.

Говорете, чувствайте приемането в себе си. Това означава, че трябва да вземете миналия опит. Преди това не го приемахме, така че той се заби вътре, замърсявайки психиката. Благодарим на света, че ни даде тези събития за вашите уроци по живот. С искрена благодарност правим чудеса. Просто ставаме по-лесни.

Така постепенно ще се отървем от депресията. Разбира се, това няма да се случи бързо. Отнема време, за да излезе миналият опит, за да започнат постепенно да излизат положителните чувства на душата. Но това ви уверявам, че си заслужава.

Така че сега знаете как да се отървете от депресията. Остава само да приложим това знание за тяхна собствена изгода. Най-трудното е да започнем да се движим по пътя към щастлив и здравословен живот. Станете и започнете да правите нещо. Освен това ще ви бъде по-лесно.

Вие просто ще се движите по инерция. И след като избягаш, нищо няма да те спре. Разбира се, ще има препятствия по този път, например, разтоварване и връщане на депресивно състояние. Но ако ги преодолеете, ще станете много по-силни, което означава, че ще станете имунизирани срещу по-нататъшни тежести. Всичко това ще допринесе за това, че депресията вече няма да се върне към вас.
Също така не забравяйте, ако имате много тежка депресия, консултирайте се със специалист.

Много хора задават въпрос как да излязат от депресията сами, когато няма сила, не искам да правя нищо. За съжаление е много трудно да се освободим от тежките психически изкривявания. Може дори да се наложи да приемате антидепресанти. Но знайте, веднага щом спечелите поне малко воля, и яснотата на съзнанието постепенно се оттегли от лечението с хапчета в полза на най-добрите методи, тествани в продължение на стотици години.

Прочетете Повече За Шизофрения