Понякога хората подскачат по време на сън. Това явление се нарича нощна миоклония. Когато това се случи, настъпва рязко свиване на мускулите, сякаш лицето е ударено ток. Гърч по време на сън може да бъде или с активна мускулна контракция (положителен миоклонус), или с намаляване на техния тонус (или отрицателен миоклонус), когато тялото е най-отпуснато. Синдромът може да бъде местен, само ако отделна секция дръпне в съня или обобщен. Като правило се наблюдават резки намаления в ръцете, лицевите мускули, раменете. Също така, често потрепване краката преди лягане.

И така, състояние, при което човек се гърчи, когато заспи, лекарите наричат ​​хипнагогично потрепване. Това се случва в ситуация, при която нервните влакна, които инервират мускулите, се развълнуват в същото време. Но защо човек се дърпа в сън в такава ситуация? Както знаете, нервите се събират в голям лъч. Освен това, всяко влакно в този пакет е отговорно за възбуждането на определена част от мускулната тъкан. И когато всички тези нерви са силно възбудени, това води до силна инервация на мускулите, поради което тялото може да започне много в съня.

Характерно е, че детето се гърчи в съня с една и съща честота като възрастен, т.е. проблемът е често срещан сред всички възрастови категории. В същото време, ако започнете в сън в първите секунди от заспиването, тогава не можете да се притеснявате за проблема - той не е причинен от нищо и е в рамките на физиологичната норма. Ако възрастен или дете силно трепери в съня за дълго време, това може да означава сериозна патология.

Физиологичен миоклонус

Така че, първата причина, поради която човек потръпва в съня, е физиологичен. При 70% от хората се появява доброкачествен миоклонус, повечето от които дори не си спомнят, че са имали странни движения, когато се събудят.

Човек вече има впечатлението, че е заспал, тъй като внезапно се случва разклащане. Най-често се появява в момента на прехода от будност към сън. Повечето невролози са съгласни, че физиологичният миоклонус не трябва да се счита за патология. Това е нормална проява на нервната система.

Физиологичната миоклония възниква поради конфликта между състоянието на пълна релаксация на тялото и мускулния тонус. Под пълна релаксация се разбира ситуацията, когато нервните клетки на мозъчния ствол напълно отпускат мускулната маса на тялото преди фазата на бързи очни движения. При това се постига най-пълното и рязко отпускане на тялото. Когато това се случи, хипоталамусът погрешно възприема тази ситуация като процес на умиране (налягането започва да намалява, температурата пада, дишането се променя от дълбоко до по-повърхностно).

С оглед на това, мозъкът активно разклаща тялото и изпраща сигнал. Благодарение на него мускулите са рязко намалени, за да се възобнови жизнеността на тялото. След като мозъкът е изпратил мускулите силен тласък за предотвратяване на пълна релаксация, тялото трепери рязко. Всъщност именно поради тази причина възрастен, тийнейджър или новородено се гърчи в сън.

Физиологичните тръпки не показват, че човек ще започне да страда от конвулсивни заболявания. Myoclonus има кратък ефект и е нормален за всеки сън. Освен това те дори не са записани по време на ЕЕГ. Но има и патологични състояния - потрепвания, тикове, тремор, конвулсивен припадък. Вече има патология.

Физиологични трептения при деца

Ако бебето се гърчи в съня, това често има и физиологични причини. Този процес показва промяна в фазите на сън. При децата миоклонусът е по-чест, тъй като физиологията на съня им е малко по-различна. Така дълбоката фаза на сън при възрастни продължава около 3 часа, а при децата 2-3 пъти по-малко.

Патологична миоклония

Има и патологични причини за потрепване. Има няколко от тях, така че може да има много форми на миоклониум. Една от особеностите на това състояние е, че конвулсивните припадъци могат да се появят дори през деня, когато човек е буден.

Например, епилептичният миоклонус може да се появи като един от симптомите на епилепсия. Характеризира се с постоянно увеличаване на припадъците. Всяка нощ в припадъци могат да бъдат блокирани различни мускули. Например, през първата нощ може да има потрепване в ръката, а във втория - вече в лицевите мускули на главата. Конвулсиите, според учените, са причинени от липсата на кислород в мозъка, което води до изразени дегенеративни клетъчни промени, както и до увеличаване на епилептичните припадъци.

Съществен миоклонус е друг патологичен тип на това заболяване. Започва да се проявява още от детството на пациента. В същото време болестта се развива самостоятелно, без да се комбинира с други патологии.

Трябва да обърнем внимание и на симптоматичния миоклонус. Той може да се прояви като симптом на различни мозъчни заболявания, като:

  • заболявания на натрупване - освен от други симптоми, те се отличават с наличието на епилептични припадъци, миоклонус, както и други прояви;
  • вродени заболявания на гръбначния мозък, малкия мозък, мозъчния ствол;
  • прехвърлен вирусен енцефалит, например, поради прекомерното размножаване на херпесния вирус;
  • нервни увреждания;
  • ефекта на токсините, водещи до смъртта на редица нервни окончания.

Причини за започване

Има и други причини, поради които дори един здрав човек започва да се тресе в сън. Така, когато тялото навлезе в парадоксалната фаза на съня, тя временно губи способността си да реагира на външни стимули. Но нуждите не изчезват от това. Когато в организма има недостиг на редица микроелементи и вещества, възможни са сериозни неизправности. Отдръпването е компенсаторен механизъм, който избягва тези откази и връща тялото в работно състояние.

Друга причина за резки реакции е внезапно спиране на дишането по време на сън. Това е особено вярно за тези, които често хъркат. За да знае всички спирания и да ги предотврати, мозъкът започва специален процес на изумяване.

Третиране на резки по време на сън

Преди да започнете да приемате лекарства за патологична миоклония, е необходимо да установите причината за тази ситуация, както и да се консултирате с Вашия лекар. Така че, доста често се назначава клоназепам като средство за индивидуална употреба, както и валпроат при 10-40 мг. Особено полезни са окситриптофанът и L-триптофанът. Това са предшествениците на триптофана, чието използване дава бърз ефект. Но и двете лекарства, без изключение, могат да се използват само след одобрение от лекуващия лекар.

предотвратяване

Някои хора се стреснат през нощта и ги смущават да спят. В този случай, трябва да направите нещо, за да улесните заспиването. Например следвайте следните съвети:

  • започнете да следвате графика на съня;
  • не яжте нощем;
  • изключвайте вечерния чай и кафе;
  • се отървете от пушенето.

В изключителни случаи, ако денят е бил много интензивен, можете да вземете хапче за успокоително, например Ново-пасит и да си лягате. Това ще избегне усещането за ненужно потрепване през нощта.

Така че, в повечето случаи, потръпване в съня е физиологичната норма, но са възможни по-сложни ситуации, в които е по-добре да се консултирате с лекар.

Заспите в съня

Защо един възрастен човек трепери в съня си и се събуди?

Много често можете да чуете за стреса в съня. И не само новородените потръпват в съня си, но и възрастните. Каква е причината за резки в съня?

Факт е, че в момента на заспиването контролът над тялото избледнява на заден план и произволните конвулсии ни карат да потръпнем. За щастие, това не е патология.

Има няколко етапа на сън, без значение колко сте уморени и искате да спите, процесът на заспиване протича гладко и ви се струва, че сте заспали в момента. Трептенето настъпва по време на прехода във фазата на продължителен сън.

Причини за започване на сън

Казано по-простичко, стареенето се наблюдава, когато създаването се намира някъде между съня и будността. По това време мускулите ни се отпускат напълно и мозъкът спира да контролира движенията. Тялото е в абсолютно спокойствие, дори когато гледа най-ярките сънища. Мускулен тонус и пълна релаксация образуват вид конфликт, резултатът от който е начало.

Понякога, ако някой каже: „Изтръпвам в съня си“, той може да си спомни, че е имал доста активна мечта. Например, той избяга или завърти велосипед. Може би причината за идиотците лежи в мозъка, опитвайки се да улови движенията, които се предполага, че се случват.

Разбира се, вие потръпнахте повече от веднъж и се събудихте в момента, в който сте паднали в сън. Стартирането в съня е нормално явление, но много често се случва в резултат на сериозна преумора. В същото време може да се наблюдава потрепване в различни мускулни групи. Ако стартиращите в съня се появят твърде често и ви притеснява, консултирайте се с невролог, тъй като започването на сън може да бъде един от симптомите на всяко заболяване на нервната система, включително епилепсия. Обърнете внимание на други телесни сигнали. В допълнение, ако човек често се разклаща в сън и се събужда, причината може да бъде липсата на витамини и минерали в тялото. След силен емоционален стрес, преживяванията често се стряскат в съня.

За да се избегне идиот, е много важно да се хранят правилно, да се вземат витамини, да се избягва стреса, да се отпуснете преди лягане, да спите в проветриво помещение, да поспите достатъчно, да не ядете точно преди лягане, да ходите на чист въздух. Не е изненадващо, че хората, които водят здравословен начин на живот, рядко се чуват: „Изтръпвам в сън и се събуждам“.

Външни дразнители, като груб звук, също могат да бъдат причина за зашеметяване в съня.

Препратка към източника: http://womantip.net/pochemu-vzroslyj-chelovek-vzdragivaet-vo-sne-i-prosypaetsya/

Изтръпване в съня - нормата или болестта?

Гледайки спящ човек през нощта, можете да видите как той трепери или се гърчи в съня си. Тези движения могат да покрият цялото тяло, краката или да се появят в малки мускули. Но те не винаги водят до събуждане. На сутринта, след събуждане, тялото е свежо и пълно с енергия. Дали това е норма или патология, защо човек се гърчи в съня?

Трептенето при заспиване в медицината се нарича хипнагогични субрегиони.

Физиологията на съня все още не е добре разбрана, но има много изследвания, които показват как човек заспива за това, което се случва с тялото по това време. Мускулните движения не винаги са признак на заболяване. Например, движенията на очите се наблюдават по време на фазата на бърз сън. Някои хора имат едновременно потрепващи мускули. Има няколко причини за движения, когато хората спят.

Норма или патология

Ако човек изтръпва в сън, това може да бъде физиологична реакция на тялото или признак на заболяване. Често се наблюдава трепване при деца. Те са свързани с несъвършенствата на нервната система на детето и с факта, че сънят в детето се различава от възрастен с продължителността на фазите.

Физиологични движения, свързани със съня

Мускулно-скелетната активност може да се прояви по време на прехода от един етап на сън към друг. Етапите се различават помежду си от различната активност на клетките на нервната и мускулната системи. Не се наблюдава незабавно фазово изменение, а мускулното потрепване е фазов конфликт. Ето защо човек се гърчи, когато заспи. Същите движения могат да се появят по време на прехода от бавния към бърз етап на сън.

Това е интересно! Има хипотеза, че сънят е като тренировка преди смъртта. Пулсът, дишането се забавиха, мускулите се отпуснаха. Мозъкът го възприема като смърт и изпраща импулс към мускулите, за да провери дали собственикът му е жив.

Всеки е забелязал, че по време на неудобна поза в крайниците, изтръпване, "гъска", изтръпване може да се случи, това се дължи на нарушения на кръвния поток. В тялото има рецептори, които реагират на намален приток на кръв. Те изпращат импулс към централната нервна система, която причинява мускулни контракции и промяна в позицията на тялото. Стресът при пациенти в леглото е свързан с нарушен кръвен поток, като в такива случаи е необходимо да се опънат мускулите или да се направи масаж.

Силните физически натоварвания и напреженията преди лягане могат също да причинят неволни движения. След активна работа мускулите не могат да се отпуснат напълно. Ето защо импулсите, изпратени от мозъка и причиняващи ги да се дръпнат, спомагат за облекчаване на напрежението и заспиване. Кошмарите също са придружени от треперене, плач или плач. Хората потрепват с външен дразнител (звук, докосване) при дрениране. Хъркането също е причина за двигателна реакция, тъй като нивото на кислород в кръвта намалява и мозъкът се опитва да събуди човека.

Движение в съня - симптом на болестта

Ако човек е обезпокоен от движения в съня, той често се събужда, се чувства уморен сутрин, тогава това може да е признак на заболяване. Тези заболявания включват:

  • Синдром на неспокойните крака. Пациентът се чувства изтръпване, "гъска", изтръпване на краката, в тежки случаи, те се простират до тялото и ръцете. Обикновено атаката започва през нощта, в мир. Има желание да се движат краката, да ги разтягат. Заболяването е причинено от неизправност на допаминергичната система. Трябва да се свържете с невролог.

Синдромът на неспокойните крака се проявява чрез парестезия в долните крайници и тяхната прекомерна физическа активност по време на сън.

  • Синдром на периодични движения на долните крайници или нощна миоклония. Пациентът огъва краката в глезена, коляното, по-рядко в тазобедрените стави и разширява палеца, движенията периодично се повтарят след 10–80 секунди. Пациентът може да се събуди, но дори не помни, че се движи. Диагнозата се поставя след полисомнография.
  • "Епилепсия сън" - рядък случай на епилепсия, припадъци възникват, когато пациентът заспи. Крампите покриват цялото тяло.
  • Нощна пароксизмална дистония. Това може да доведе до пристъпи на неволни движения в крайниците, които се случват през нощта или по време на събуждане. Те могат да бъдат къси или да издържат до 1 час. Движение активно, рязко, възможно нараняване. Болестта е слабо разбрана, наподобява епилепсия и се лекува.
  • Бруксизъм - контракции на челюстните мускули или "смилане на зъбите". Може да се появи при възрастни и деца. Преди лягане не можете да пиете кафе и дим. Кофеинът и никотинът допринасят за подобряването му.
  • Неврологичните заболявания (болестта на Паркинсон, Алцхаймер, сенилна деменция и др.) Също могат да причинят трепване на краката по време на сън.
  • Медикаменти (антипсихотици, някои антидепресанти, литиеви лекарства).

Всички тези заболявания трябва да се лекуват само под надзора на лекар, тъй като в повечето случаи се предписват лекарства, които трябва да се приемат по специфичен режим, дозата им е индивидуална, имат противопоказания и странични ефекти.

Какво да правите, ако дръпнете, когато спите

Ако откриете, че имате симптоми на горепосочените заболявания, които причиняват трайни нарушения на съня, тогава трябва да посетите лекар. Той ще проведе допълнителни изследвания, за да постави диагноза. Един добър резултат дава изследване polysomnograf. Това устройство регистрира мускулни контракции, когато човек спи, което помага да се постави диагноза.

Полисомнографията е съвременен метод за диагностициране на нарушения на съня.

Когато се движите през нощта в сън, поради физиология, лечението не се изисква. Само в случаите, когато те пречат на добрия сън или са свързани с постоянни кошмари, можете да се свържете със специалист, който да назначи хапче за сън. Но е по-добре да опитате:

  • правилно организирайте деня си;
  • избягвайте твърде активно физическо натоварване;
  • не преяждайте преди лягане;
  • създаване на комфортна среда (мрачни светлини, тиха музика);
  • вземете вана с билкови отвари;
  • Пийте чай с мента или топло мляко през нощта.

Отдръпване при заспиване и в сън не винаги говорят за болестта - това е нормална физиологична реакция на тялото, която не изисква лечение. Но ако има подозрение за заболяване, или на този фон, човек не получава достатъчно сън, се появява депресия и трябва да се консултирате със специалист.

И малко за тайните.

Ако едно дете потръпне в сън, това често е норма. Като начало ще разкажем за тези причини, които не трябва да предизвикват безпокойство у родителите. Болест и трепване в съня.

Препратка към източника: http://sonologia.ru/problemy/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html

Защо треперим, когато заспим, и други проблеми в съня си

Току-що започна да заспиваш, тъй като изведнъж тялото ти започва да трепери рязко и получаваш усещането, че падаш.

Ако всъщност не паднете от леглото, най-вероятно изпитвате състояние, наречено хипнагогично потрепване.

Това се случва, когато мускулите, обикновено мускулите на краката, неволно се свиват, сякаш в спазъм.

Вие не сте сами, тъй като това състояние се среща в около 60-70% от хората. Това допринася за това и как да се предотврати това състояние.

Професор Джейсън Елис от университета Нортумбрия вярва, че хипнагогичните потрепвания, които се случват, когато започнете да заспивате, са реликва от миналото - инстинкт, който ни предпазва от хищници.

Нашите предци, събудили се за последен път, преди най-накрая да заспя, провериха дали крайбрежието е свободно от хищници и те бяха на сигурно място, където да спят.

Заспите в съня

Ученият обясни също, че резкият сън е симптом на факта, че нашата активна физиологична система най-накрая се отказва, макар и неохотно, да спи, като прави прехода от активен и волеви контрол на движенията до състояние на релаксация и, в крайна сметка, парализа.

Понякога, вместо просто бавно да заспиваме, тялото ни се съпротивлява и има внезапен спазъм, който ни събужда.

Стартирането в съня засяга хората по различен начин.

Въпреки че това е доста често срещано явление, не всеки се събужда след потрепване и им се казва за това от други хора. Някои хора трябва да се събудят, или дори не си спомнят тези чувства.

Има ли начин да се предотвратят тези стрес?

Поглъщането се увеличава с излишък на кофеин

Ако сте запален любител на кафе, опитайте се да намалите консумацията на кафе, особено в следобедните часове.

Психостимулантите ви правят по-податливи на хипнагогично потрепване.

Наред с кофеина и стимулантите, тютюнът е един от основните фактори за задействане.

Може да откриете, че потрепването се случва по-често, когато сте много уморени, така че не се опитвайте да се преодолеете. Почти всичко, което води до лишаване от сън (умора, нестабилни модели на съня, стрес), може да предизвика потрепване по време на сън.

Съществува и предположението, че липсата на магнезий, калций и желязо може да повиши вероятността от хипнагогични гърчове.

Защо новороденото потръпва в съня си?

Що се отнася до новородените, причините за начало в съня са напълно различни. Факт е, че новороденото има незряла нервна система и движенията им са още по-некоординирани по време на сън, отколкото по време на будност. Тези трептения са различни от тези при възрастните.

Често те могат да възникнат спонтанно поради силни звуци или докосвания. Рефлексът започва да изчезва след около 3-4 месеца и не трябва да предизвиква безпокойство, а дотогава бебето може да помогне на бебето.

Ако детето, заедно с това, има необичайни движения на очите, затруднено дишане, кожата е синя, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Защо бебето се поти, докато спи?

Някои деца потят много по време на дълбок сън, което ги кара да се събудят мокри. По време на фазата на дълбок сън тялото на детето се възстановява и подготвя за нов ден. Нощните изпотявания обикновено не трябва да предизвикват безпокойство.

Уверете се, че детето ви е удобно в съня си. Сложете го в леки памучни дрехи и дръжте стаята хладна.

Ако детето хърка или ако има задържане на дишането в сън в комбинация с изпотяване, трябва да се консултирате с лекар, тъй като това може да е признак за сънна апнея.

Защо ръцете ви изтръпват по време на сън

Онеправданието в ръцете или пръстите често е съвсем нормално, ако спите в неудобно положение, което блокира притока на кръв. Но понякога дискомфортът не е свързан с неприятно положение и може да се прояви в други части на тялото, например в краката.

Синдром на карпалния тунел

Това е най-честата причина за изтръпване на ръцете. Този проблем е свързан с натиска на медианния нерв, който причинява симптоми като болка, затруднено движение, загуба на усещане и изтръпване. Най-често симптомите започват да се усещат в сън.

Работа на компютъра

Синдромът на карпалния тунел най-често се проявява поради прекомерната работа на китката, като например при работа с компютър, инструменти или ножици, шиене.

Наднорменото тегло, липсата на физическа активност или неправилното хранене могат да причинят подуване не само в краката, но и в ръцете поради задържане на течности. Усещането за изтръпване е най-силно изразено през нощта, което засяга кръвообращението и създава налягане, което причинява дискомфорт.

Липса на витамини от група В

Често недохранването води до липса на витамини от група В, което води до повишена умора, сънливост, бледност на кожата и изтръпване на крайниците.

Как да се отървем от изтръпването в ръцете

• Преди лягане натопете ръцете си в контейнер с вода и добавете там ледени кубчета. Това ще намали налягането и възпалението около нервите и ще даде желаното облекчение.

· Избягвайте излишните соли и кисели напитки. Тя може да увеличи възпалението и болката.

· Пийте повече вода, поне 2 литра на ден, за да поддържате желаното ниво на влага в тялото.

· Включете в храната си храни, богати на витамини от група Б: риба тон, банани, картофи, зелени листни зеленчуци.

• Използвайте компресионни гривни, ако често извършвате ръчен труд. Това ще окаже достатъчно налягане, предпазвайки нервите и ставите, без да ги претоварва.

Защо лигаете по време на сън?

Ако се събудите, за да откриете, че сте слюнка от устата си, може да има няколко причини за това. Това е доста често срещано явление, известно още като хиперсаливация.

Ние отделяме повече слюнка по време на будност и го поглъщаме, което не винаги е възможно в състояние на дълбок сън. Най-често това състояние се появява, когато спим отстрани, тъй като гравитацията предизвиква отваряне на устата и оттичане на слюнка върху възглавницата, а не в гърлото, като например по време на сън на гърба.

Също така, слюнката по време на сън може да бъде признак на нарушения като:

Алергичният ринит и някои хранителни алергии могат да причинят прекомерна секреция на слюнката.

Гастроезофагеална рефлуксна болест или киселинност

При това разстройство стомашната киселина може да стимулира хранопровода, което води до повишено слюноотделяне.

Инфекциите на горните дихателни пътища често са свързани с проблеми с дишането и преглъщането и причиняват слюноотделяне поради натрупването на слюнка. Когато носът ви е запушен, често дишате през устата си, което причинява прекомерно сливане по време на сън.

Тонзилит или възпаление на сливиците, което предотвратява изтичането на натрупана слюнка в гърлото.

Кошмарите често се появяват при силен емоционален стрес или са причинени от липса на сън, консумация на определени лекарства и алкохол. Често те се срещат при хора, страдащи от други нарушения на съня, като сънливи и разговори в сън.

Ето някои съвети, които ще ви помогнат да избегнете лигавенето, когато се събудите.

Спящата по гръб помага на слюнката да тече по гърлото. Можете също така да сложите възглавница, така че да не се преобърне в сън.

Поставете възглавница под главата си

Като държите главата си изправена, можете да държите устата си затворена и това ще попречи на слюните.

Дишането през устата е една от основните причини, поради които слюните в съня. Дишаме през устата, когато носът се напълни, например по време на простуда. Лекарствата за запушване на носа могат да облекчат състоянието ви.

Практикувайте дълбоко дишане

Практикувайте дълбоко дишане, ако често дишате през устата си. Помага за правилното дишане и справяне със стреса.

Лечение на алергии

Ако алергиите са причина за слюноотделяне, говорете с Вашия лекар за това какви лекарства могат да бъдат взети, за да направите дишането по-лесно през носа.

Изтръпване в съня - нормата или болестта?

Гледайки спящ човек през нощта, можете да видите как той трепери или се гърчи в съня си. Тези движения могат да покрият цялото тяло, краката или да се появят в малки мускули. Но те не винаги водят до събуждане. На сутринта, след събуждане, тялото е свежо и пълно с енергия. Дали това е норма или патология, защо човек се гърчи в съня?

Трептенето при заспиване в медицината се нарича хипнагогични субрегиони.

Физиологията на съня все още не е добре разбрана, но има много изследвания, които показват как човек заспива за това, което се случва с тялото по това време. Мускулните движения не винаги са признак на заболяване. Например, движенията на очите се наблюдават по време на фазата на бърз сън. Някои хора имат едновременно потрепващи мускули. Има няколко причини за движения, когато хората спят.

Норма или патология

Ако човек изтръпва в сън, това може да бъде физиологична реакция на тялото или признак на заболяване. Често се наблюдава трепване при деца. Те са свързани с несъвършенствата на нервната система на детето и с факта, че сънят в детето се различава от възрастен с продължителността на фазите.

Физиологични движения, свързани със съня

Мускулно-скелетната активност може да се прояви по време на прехода от един етап на сън към друг. Етапите се различават помежду си от различната активност на клетките на нервната и мускулната системи. Не се наблюдава незабавно фазово изменение, а мускулното потрепване е фазов конфликт. Ето защо човек се гърчи, когато заспи. Същите движения могат да се появят по време на прехода от бавния към бърз етап на сън.

Това е интересно! Има хипотеза, че сънят е като тренировка преди смъртта. Пулсът, дишането се забавиха, мускулите се отпуснаха. Мозъкът го възприема като смърт и изпраща импулс към мускулите, за да провери дали собственикът му е жив.

Всеки е забелязал, че по време на неудобна поза в крайниците, изтръпване, "гъска", изтръпване може да се случи, това се дължи на нарушения на кръвния поток. В тялото има рецептори, които реагират на намален приток на кръв. Те изпращат импулс към централната нервна система, която причинява мускулни контракции и промяна в позицията на тялото. Стресът при пациенти в леглото е свързан с нарушен кръвен поток, като в такива случаи е необходимо да се опънат мускулите или да се направи масаж.

Силните физически натоварвания и напреженията преди лягане могат също да причинят неволни движения. След активна работа мускулите не могат да се отпуснат напълно. Ето защо импулсите, изпратени от мозъка и причиняващи ги да се дръпнат, спомагат за облекчаване на напрежението и заспиване. Кошмарите също са придружени от треперене, плач или плач. Хората потрепват с външен дразнител (звук, докосване) при дрениране. Хъркането също е причина за двигателна реакция, тъй като нивото на кислород в кръвта намалява и мозъкът се опитва да събуди човека.

Движение в съня - симптом на болестта

Ако човек е обезпокоен от движения в съня, той често се събужда, се чувства уморен сутрин, тогава това може да е признак на заболяване. Тези заболявания включват:

  • Синдром на неспокойните крака. Пациентът се чувства изтръпване, "гъска", изтръпване на краката, в тежки случаи, те се простират до тялото и ръцете. Обикновено атаката започва през нощта, в мир. Има желание да се движат краката, да ги разтягат. Заболяването е причинено от неизправност на допаминергичната система. Трябва да се свържете с невролог.

Синдромът на неспокойните крака се проявява чрез парестезия в долните крайници и тяхната прекомерна физическа активност по време на сън.

  • Синдром на периодични движения на долните крайници или нощна миоклония. Пациентът огъва краката в глезена, коляното, по-рядко в тазобедрените стави и разширява палеца, движенията периодично се повтарят след 10–80 секунди. Пациентът може да се събуди, но дори не помни, че се движи. Диагнозата се поставя след полисомнография.
  • "Епилепсия сън" - рядък случай на епилепсия, припадъци възникват, когато пациентът заспи. Крампите покриват цялото тяло.
  • Нощна пароксизмална дистония. Това може да доведе до пристъпи на неволни движения в крайниците, които се случват през нощта или по време на събуждане. Те могат да бъдат къси или да издържат до 1 час. Движение активно, рязко, възможно нараняване. Болестта е слабо разбрана, наподобява епилепсия и се лекува.
  • Бруксизъм - контракции на челюстните мускули или "смилане на зъбите". Може да се появи при възрастни и деца. Преди лягане не можете да пиете кафе и дим. Кофеинът и никотинът допринасят за подобряването му.
  • Неврологичните заболявания (болестта на Паркинсон, Алцхаймер, сенилна деменция и др.) Също могат да причинят трепване на краката по време на сън.
  • Медикаменти (антипсихотици, някои антидепресанти, литиеви лекарства).

Всички тези заболявания трябва да се лекуват само под надзора на лекар, тъй като в повечето случаи се предписват лекарства, които трябва да се приемат по специфичен режим, дозата им е индивидуална, имат противопоказания и странични ефекти.

Какво да правите, ако дръпнете, когато спите

Ако откриете, че имате симптоми на горепосочените заболявания, които причиняват трайни нарушения на съня, тогава трябва да посетите лекар. Той ще проведе допълнителни изследвания, за да постави диагноза. Един добър резултат дава изследване polysomnograf. Това устройство регистрира мускулни контракции, когато човек спи, което помага да се постави диагноза.

Полисомнографията е съвременен метод за диагностициране на нарушения на съня.

Когато се движите през нощта в сън, поради физиология, лечението не се изисква. Само в случаите, когато те пречат на добрия сън или са свързани с постоянни кошмари, можете да се свържете със специалист, който да назначи хапче за сън. Но е по-добре да опитате:

  • правилно организирайте деня си;
  • избягвайте твърде активно физическо натоварване;
  • не преяждайте преди лягане;
  • създаване на комфортна среда (мрачни светлини, тиха музика);
  • вземете вана с билкови отвари;
  • Пийте чай с мента или топло мляко през нощта.

Отдръпване при заспиване и в сън не винаги говорят за болестта - това е нормална физиологична реакция на тялото, която не изисква лечение. Но ако има подозрение за заболяване, или на този фон, човек не получава достатъчно сън, се появява депресия и трябва да се консултирате със специалист.

Защо човек потръпва в съня си?

Отдръпване в сън, познат на всички хора. Често те са придружени от усещането, че падате, и затова се събуждате. Това явление винаги е било от интерес. Отдръпване приписва трикове на зли духове, обясни последствията от работата на хипоталамуса, механизмите за защита на човек от смъртта в съня. Специалистите, които изследват съня, изтъкват много хипотези, но те все още не могат да намерят окончателно и изчерпателно обяснение за това, защо човек изтръпва в съня си.

Хипнагогически трепва

Има няколко теории за причините за стреса в съня. Най-точни са тези, които са свързани с възбуждането и свиването на мускулните влакна.

  1. Силен емоционален, психологически или физически стрес през деня, който не позволява на мускулите да се отпуснат. Мозъкът дава тласък на тялото да се отпусне, в резултат на което цялото тяло трепери, причинявайки понякога човек да се събуди.
  2. Преходът от една фаза на сън към друга. Ако преди лягане човек е бил активен, дори задрямал, щеше да мисли за нерешени проблеми. Мозъкът продължава да работи активно. В резултат на това, когато сънят преминава в бавна фаза, а мозъчната и мускулната активност спадна, тялото реагира с треперене.
  3. Недостатъчно добро кръвообращение в долните крайници при възрастни поради неприятна поза. Конвулсивните контракции на мускулите на нервната система провокират промяна в положението на тялото, поради което има трепване на краката.
  4. Реакция на силен външен дразнител.

Такива неочаквани мускулни контракции не представляват опасност за хората. Лекарите, те се наричат ​​хипнагогични и характерни за повечето хора. Появяват се, когато всички нервни влакна, идващи към конкретен мускул, са едновременно възбудени. Може да се появи във всяка част на тялото.

Миоклонични гърчове

Трябва да се обърне повече внимание на миоклоничните припадъци, тъй като в някои случаи те могат да означават хронично заболяване. Този тип съкращение може да се определи от характерните особености:

  • тялото или крайниците треперят неравномерно;
  • конвулсивни движения, наблюдавани през нощта;
  • с течение на времето пораженията в една мечта се увеличават, стават по-чести;
  • промяна на мускулните групи, участващи в процеса на потрепване.

Миоклоничните припадъци могат да бъдат физиологични и патологични.

  1. Физиологични се случват с остър шум отвън или неочаквано за сън. В допълнение към неудобството, такива трептения не представляват заплаха за здравето.
  2. Патологичното може да се развие само когато е изложено на определени фактори. За да ги елиминирате, ще е необходимо лечение.

Човек може да се събуди през нощта през нощта няколко пъти през нощта, редовно да се чувства нощни при трепване, след дълги нощни почивки сутрин, събуждайки се от умора. Това може да е симптом:

  • кислородно гладуване на мозъчната тъкан;
  • дегенеративно-дистрофични промени;
  • психични и нервни заболявания;
  • епилептични импулси.

Често нощни спазми се наблюдават при хора на пенсионна възраст, при пациенти, които са претърпели инсулт и неврохирургични операции, както и при пациенти, които са приемали успокоителни за дълго време.

Ако времето не идентифицира причините, от които се появява стреса в съня, а не ги елиминира, тогава този процес може по-късно да доведе до смущения в съня и безсъние.

Болести при нощни трептения

Сърдечна недостатъчност, недостиг на желязо в организма, заболявания на периферната нервна система, тумори, генетични заболявания и дори бременност може да предизвика сензорно-двигателни нарушения, които могат да бъдат открити само след провеждане на специални изследвания.

  • Синдром на обструктивна сънна апнея, хъркане. Мозъкът реагира на спирането на снабдяването с кислород чрез рязко свиване на всички мускули, причинявайки възбуда и възстановяване на нормалното дишане.
  • Синдром на неспокойните крака. Ако пациентът се чувства често изтръпване на долните крайници, които постепенно преминават към ръцете и торса или има желание да протегне краката си, да ги премести, това може да бъде причинено от синдрома на неспокойните крака. Тези симптоми могат да бъдат свързани с нарушено функциониране на допаминергичната система, което причинява депресия, патологична агресивност, импотентност и дори голям брой сериозни последствия. Консултирайте се с невролог за съвет.
  • Нощна епилепсия. Много рядък случай на проявление се счита за нощна епилепсия. Това е ситуация, при която епилептични припадъци се случват, докато пациентът заспива.
  • Пароксизмална дистония. Остри спонтанни движения на крайниците могат да бъдат причинени от нощна пароксизмална дистония. Те се срещат както по време на сън, така и по време на събуждане. Човек не може да обясни какво го е накарало да трепне. Експертите не могат ясно да установят защо в съня има конвулсии, лечението е същото като при епилепсия.

Предотвратяване на движенията

Ако падането по време на сънища и нощни треперене не е нарушение, причинено от неизправност на системите на тялото, това означава, че емоционалният или физическият стрес е провокиращ фактор. В този случай, за спокоен сън, трябва да се отпуснете и да премахнете мускулите от тона. За това ви е необходимо:

  • слушайте спокойни мелодии;
  • вземете релаксираща баня;
  • Пийте чай с успокояващи билки;
  • ако е възможно, отидете на масаж.
  • Учените от Британската академия за звукова терапия нарекоха музикалната композиция на безтегловната група Marconi Union най-релаксиращата песен на Земята. Лекари и учени се опитаха да разберат кои мелодии и ритми допринасят за пълна релаксация.
  • Когато слушате тази музика, налягането намалява, хомоновата концентрация на стрес и активността на мозъка намаляват. Пулсът се забавя с 35%, нивото на тревожност спада с 65%, появява се усещане за извисяване в безтегловност.
  • Звуците на мелодията допринасят за заспиването, така че анотацията към композицията казва, че е забранено да се прослушват по време на шофиране.

Ако се събуждате от самото начало, не се тревожете и не се паникьосвайте. Опитайте се да отпуснете цялото тяло, фокусирайки се върху върховете на пръстите, като си представите, че те се затоплят и постепенно премествате това усещане към краката, стомаха, гърдите, ръцете, мускулите на лицето. Най-вероятно това ще спомогне за спокоен сън.

Нощните тръпки не винаги са последствията от болестта. С добре организиран работен ден, внимателно изчислени физически дейности и умерено вечерно хранене, можете да се отървете от тях веднъж завинаги.

Защо мъжът се гърчи по време на сън

Доста голям брой хора в процеса на заспиване или в съня неволно потрепват крайниците, отделните части на тялото, мускулите. Често самият човек не забелязва този процес, т.е. той не го притеснява физически и роднините му му разказват за странни симптоми. Случва се обаче, че подобна хиперкинеза в общото разбиране нарушава качеството на съня. Защо човек дрънка в съня, как да се отърве от тези прояви и да спи добре? Можете да прочетете по-долу в нашата статия.

Причините, поради които човек може да започне в сън

Това състояние може да бъде предизвикано както от физиологични, така и от патологични причини, от външни или вътрешни фактори.

Ако този синдром не премине през много дълъг период от време, нарушава процеса на сън и напредва, независимо от усилията ви, по-добре е да се консултирате с лекар, който ще ви предпише пълна диагноза на тялото, полисомнография и други изследвания, ако е необходимо, след което ще може да направи точна диагноза и да предпише подходяща терапия.

По-долу са представени най-известните и типични причини за дръпване на човек в съня.

Бавна реакция на мозъка

Физиологично, процесът на почивка на тялото по време на сън засяга почти всички органи и системи - метаболизмът и метаболизмът се забавят значително, редица функции на тялото спират. Но мозъкът продължава да функционира и обработва информационните потоци, предавани от нервните окончания и други биологични сензори чрез неврони.

Когато амплитудата му е твърде бавна и нивото на въздушния поток е ниско, мозъкът изпитва кислородно гладуване и се опитва да „събуди” белите дробове, принуждавайки ги да работят по-интензивно. Типично респираторно разстройство обикновено е обструктивна сънна апнея.

Високо физическо натоварване в будността

През деня човек, който работи физически интензивно с високи темпове, е доста уморен - мускулите му са подложени на тежки натоварвания. До вечерта интензивността на натоварването е значително намалена - тялото се премества в фазата на покой.

Въпреки това, прекомерната афективна такса в гладката мускулатура и приливът на млечна киселина към него водят до мускулен тонус и неволно свиване. Този процес е съпроводен от треперене и трептене на онези части от тялото, които са имали най-голямо ежедневно натоварване. Физиологичният процес на пълна релаксация и един вид "изхвърляне" в нормално състояние в тази ситуация може да отнеме няколко часа.

Психичен стрес

Нашата модерна епоха диктува специални условия за членовете на обществото - шумни метрополии със стотици хиляди жители, висока психо-емоционална активност на работното място и в ежедневието, други фактори допринасят за появата на стресови ситуации. Вълнение, чувства, депресия - всички тези психологически моменти влияят негативно на човек. Нощният живот също страда.

Един мозък, пренаситен с информация и негативни впечатления, може да ви попречи да заспите за дълъг период от време, а в патологична перспектива това води до образуването на замъглени неврологични симптоми - една от проявите в тази ситуация е потрепване в процеса на нощната почивка, което може да наруши качеството му.

Физиологична връзка с обратна връзка

Тялото е сложна система. По време на будност, мозъкът използва всички сензорни механизми за наблюдение на състоянието на органите и частите на тялото, контролирайки работата им на заден план. По време на нощната почивка ситуацията се променя радикално - те изпитват жизнеспособността на всички системи на тялото.

Сънят притъпява сетивата, забавя всички процеси в тялото, като му дава почивка. Междувременно, мозъкът продължава своята работа и се опитва да контролира състоянието на човека - в този случай, използвайки метода „обратна връзка“, изпращайки импулси към различни части на тялото, за да се увери, че те работят както трябва.

Външни стимули

За да се отпуснете напълно, човек се нуждае от пълен мир. За съжаление, постигането му не е толкова лесно, особено за жителите на големите градове. Чуждите звуци, светлината и други външни стимули имат отрицателен ефект върху сензорните системи по време на сън.

Шум, порив на вятър, поглед на фаровете - всичко това може да предизвика рязко свиване на мускулите. Този механизъм е присъщ на хората още от древни времена, когато е било необходимо да бъде винаги готов да отблъсне опасността в една враждебна среда. Така че мозъкът се опитва да превърне тялото в активно физическо действие и, ако е необходимо, да събуди човек.

Нарушения на кръвообращението

Една от честите причини за синдрома, която затруднява комфортното сън, обикновено е лоша циркулация на кръвта. В някои случаи тя се причинява от неудобна поза по време на сън и се счита за физиологична. Въпреки това, по-често това е резултат от патологии, като синдром на неспокойните крака или нощна миоклония.

Липсата на кръвен поток води до частично изтръпване на части от тялото. Когато се възстанови, се наблюдава рязко неволно свиване на гладките мускули, засилено от нервните окончания в тази област. Човек може да дръпне няколко пъти и дори да се събуди.

Как да се отървете от резки в съня?

Трябва незабавно да се отбележи, че ако синдромът е причинен от патологични причини (например, епилепсия), тогава няма да можете да решите проблема сами - трябва да се свържете с квалифициран специалист, който ще направи правилната диагноза и предпише необходимото лечение.

В същия случай, когато потрепването настъпва по физиологични или външни причини, можете да се опитате да се отървете от такива прояви, като следвате препоръките по-долу.

  • Ограничете силното физическо натоварване. Опитайте се да не претоварвате тялото с тежка монотонна работа. Ако това не е възможно, обърнете повече внимание на почивка, използвайте предпазни средства (поддържащи колани, корсети и др.). Силни физически упражнения преди лягане са особено противопоказани - те трябва да бъдат напълно елиминирани;
  • Бъдете спокойни и балансирани. Опитайте се да избегнете стресови ситуации, не се депресирайте. Ако е невъзможно сами да се отървете от проблемите - запишете се при психолог и направете необходимия курс на лечение;
  • Осигурете максимална почивка през нощта. Плътни завеси и завеси, добра звукоизолация, най-удобните топлинни условия - пригответе се предварително;
  • Вземете мултивитаминен комплекс. В някои случаи честото потрепване по време на сън може да бъде причинено от липсата на минерали, микроелементи и витамини. Вземайте витаминно-минерални комплекси редовно, особено по време на остър недостиг на хранителни вещества - през есента, зимата и пролетта.

Полезни съвети как да спите добре

За съжаление, един полезен и спокоен сън е далеч от достъпа на всеки съвременен човек - според статистиката, около половината от населението на света има определени проблеми със заспиването и почивка през нощта.

Въпреки това, ако се вслушате в съветите по-долу, можете значително да подобрите общото качество на съня и да се чувствате чудесно сутрин.

  • Пребройте времето. Здравият сън е 8 пълни часа нощна почивка. Опитайте се да разпределите времето си рационално, не седнете на компютъра до късно през нощта, а не сутринта.
  • Нормализира циркадните ритми. Препоръчително е да лежите и да ставате едновременно. Оптимално време за лягане - не по-късно от 22 часа. Ако по това време не трябва да заспите, по-добре е да пропуснете съня, но да спите достатъчно;
  • Умереност във всичко. По време на будния период, опитайте се да не претоварвате физически и емоционално, редовно почивайте;
  • Настройте диетата. Яденето през нощта е много вредно за стомаха и съня. Най-малко 3 часа преди нощната почивка, не яжте храна, да се откажете от прекалено дебелите, пържени и вредни ястия, като ги замените със зеленчуци, плодове и сокове. Яжте частично, поне 5 пъти на ден, на малки порции. Забравете за кафе и черен чай преди лягане;
  • Отпуснете се. Комплексът от дейности за релакс преди лягане у дома включва лесно ходене, не повече от 30 минути, удобен топъл душ или вана с ароматерапия, масаж и добър секс;
  • Най-добрият микроклимат и леглото. Изберете удобно удобно легло с ортопедичен матрак и възглавница, удобно одеяло и спално бельо от естествени материали. Поддържайте около 18 градуса в спалнята, редовно проветрявайте и овлажнявайте въздуха в помещението.

Харесвате ли тази статия? Споделете го с приятелите си в социалните мрежи:

Чести трепки в съня: норма или болест?

Малко хора спят цяла нощ, без да се движат. Ако наблюдавате спящ човек, тогава най-вероятно ще видите, че той се гърчи, движи ръцете, краката, пръстите си или се обръща от едната към другата страна. За някои стреса в съня обхваща цялото тяло, а в други случаи само крайниците или малките мускули. Движението по време на нощната почивка не води във всички случаи до събуждане, обикновено сутрин възрастен или дете не си спомня абсолютно нищо за неговото потрепване, чувства се сънливо и пълно с енергия. Въпросите възникват, поради какви причини хората потръпват, когато си лягат, дали това е норма или патологично състояние?

Медицинският език, който се дърпа по време на заспиване или сън, се нарича хипногогично жонглиране. Въпреки че физиологията на съня в момента е слабо разбрана, обаче, много проучвания са проведени за процеса на заспиване и периода на нощен сън. Експертите са установили, че потръпването на малките или големите мускули не винаги е признак на заболяване. Например, когато мозъкът е в бърза фаза на сън, тогава обикновено хората имат движение на очите, заедно с това често има леко потрепване или мускулни спазми.

Свива се по-често при новородени, едногодишни бебета, отколкото при възрастни. Защо децата често имат това явление? Тъй като тяхната нервна система все още не е напълно развита, а също и поради това, че сънят при бебетата е значително различен от възрастен.

Физиологични тласъци

Мускулната активност може да се прояви, когато в съня мозъкът се премества от една фаза в друга. Фазите се различават една от друга, във всяка от тях има различна активност на мозъчните клетки, която засяга нервната система и мускулната тъкан. Фазите не се променят за една нощ, потрепването на мускулите е проява на конфликта между тези етапи, поради което при съня и по време на сън могат да се появят силни и остри лебедки.

Смята се, че периодът на сън е много подобен на смъртта. По това време сърцето става все по-рядко срещано, дишането също се забавя и мускулите се отпускат. Мозъкът разглежда това състояние като смърт, така че изпраща импулси към мускулите на тялото, за да провери дали собственикът е умрял.

Мнозина са забелязали, че ако спите в неудобно положение, тогава вашите крайници, например, ръцете, краката или краката ще започнат да се вливат, чувствителността на кожата ще бъде намалена и ще се появи изтръпване, причинено от смущения в кръвния поток. Във всяка има специални рецептори, които реагират на недостатъчно кръвоснабдяване. Тези рецептори осигуряват импулси към нервната система, която бързо контрактира мускулите и човек сменя позицията си. Пациентите, които отдавна са били в легнало състояние, поради нарушения в кръвния поток, са свидетели на потръпване. Ако това се случи, трябва да месяте мускулите и периодично да масажирате.

Честите мускулни мускули се проявяват при тези хора, които изпитват постоянен стрес и физическо напрежение. Ако човек стане твърде физически уморен, мускулите не могат да се отпуснат до края, но поради потрепване напрежението се облекчава и заспиването става по-бързо.

Ако имате лош сън през нощта, човек започва да трепери, понякога дори плаче или крещи. По време на нощната почивка мускулите понякога се намаляват от външни дразнители, като шум или звуци. Хъркането също е причина за учудване в съня, особено когато няма достатъчно кислород в мозъка поради хъркане, така че нервната система автоматично се опитва да събуди собственика си.

Когато през нощта резкият е признак на заболяване

В много случаи, ако има сътресения преди лягане или по време на нощна почивка, причината е несериозен фактор, например прекомерна нервна раздразнителност, недостиг на калций, предозиране на витамини, казват много лекари, включително д-р Комаровски. Въпреки това, има случаи, когато внезапни движения по време на сън нарушават човек, който често се събужда поради потрепване, а на сутринта има умора и летаргия. В този случай проблемът може да е сигнал за заболяване. Ето списък на най-честите заболявания или патологии:

  • синдром на неспокойните крака. Почувстват се гънки и изтръпване, понякога краката започват да изтръпват, а при пренебрегвани случаи изтръпването се разпространява дори до по-голямата част от тялото и ръцете. Често нападенията се наблюдават през нощта, в покой. Има силно желание да разтегнете краката, да ги преместите. Този проблем се дължи на патологията на допаминергичната система, в който случай е необходима консултация с невропатолог, който ще предпише лечението;
  • нощна миоклонус. По друг начин се нарича синдром на периодично движение на долните крайници. В този синдром, човек започва да се огъват краката в ставите, за да разгъне палеца, тези движения обикновено се повтарят с определена честота - от 10 до 80 секунди. Тази патология се наблюдава както при възрастни, така и при кърмачета на възраст 1 година и повече. Пациентът понякога се събужда, но често не си спомня, че е движил краката си. Нощният миоклонус се диагностицира по време на полисомнография;
  • пароксизмална дистония, която се проявява през нощта, води до неволно движение на крайниците. Гърч се наблюдава или през нощта, или при събуждане. Трептенето има различна продължителност, понякога са къси и в редки случаи трае до 40-60 минути. При този тип дистония треперенето е силно и остро, понякога дори и поради тях има наранявания. Тази патология е слабо разбрана, в много отношения тя е подобна на епилепсията и лечението й е същото;
  • Епилепсията на съня е рядка форма на епилепсия, която се проявява при заспиване. С тази патология цялото тяло започва да трепери бурно;
  • Бруксизъм е принудително свиване на мускулите на челюстите, проявява се смилане на зъбите. Това явление се среща при кърмачета и възрастни. За да се отървете от бруксизъм, не е необходимо да пиете напитки с кафеини вечер, а също така трябва да се отървете от тютюнопушенето;
  • Започването в съня често при възрастни сигнализира за развитието на неврологични заболявания, като например болестта на Алцхаймер, Паркинсон, сенилна деменция и други;
  • твърде честото или продължително лечение като литиеви препарати, антидепресанти и антипсихотични лекарства води до конвулсивно състояние.

Горните заболявания трябва да се диагностицират и лекуват само под лекарско наблюдение, тъй като в много случаи лекарят предписва лекарства, които са важни за пиене по добре установена схема, за всеки пациент се избира индивидуална доза лекарства, като се вземат предвид противопоказанията и други фактори.

Какво може да се направи, ако се появи потрепване

Ако човек има симптоми на някоя от горепосочените заболявания, които причиняват ежедневно нарушение на съня, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Болницата ще извърши необходимите диагностични прегледи, за да направи точна диагноза. За нарушения на съня често се предписва полисомнография. Тази процедура ви позволява да уловите всички мускулни съкращения в съня, поради това се определя съществуващото заболяване.

Ако потрепването се дължи на физиологични причини, тогава няма да се предписва лечение. Въпреки това, има случаи, когато конвулсии пречат на нормалния сън, или са придружени от ужасни сънища, в този случай се препоръчва да се консултирате със специалист, който ще предпише подходящо хапче за сън. Преди да посетите болницата, експертите препоръчват следното:

  • да организира правилно ежедневието, за да има достатъчно време за добра почивка;
  • избягвайте прекомерното физическо претоварване през деня;
  • вечер, не преяждайте, не яжте прекалено мазни и тежки ястия за храносмилателната система;
  • организирайте подходящи, комфортни условия за нощен сън, така че температурата на въздуха в спалнята да е в рамките на 19-22 градуса, светлината да бъде заглушена, затъмнена, препоръчително е да спите в пълен мрак и тишина. Допуска се тиха, спокойна музика или бял шум;
  • преди лягане е полезно да се вземе вана с успокояващи билки;
  • Преди лягане, препоръчително е да се пие чаша топло мляко с мед или чай с мента.

Ако тези съвети не дават положителен резултат, а през нощта човек периодично се разсейва от конвулсии, неспокоен сън, кошмари, а на сутринта се усеща слабост и летаргия, появява се депресивно състояние, тогава специалист определено ще бъде необходим.

Прочетете Повече За Шизофрения